扣籃彈跳力訓練方法?仰身迅速墊腳:兩腳站開,與肩同寬,上身俯下,兩腳迅速地墊腳,越是快就越好,力度無需非常大這一姿勢是準備活動,活動開就可以,下面我們就來說一說關于扣籃彈跳力訓練方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
仰身迅速墊腳:兩腳站開,與肩同寬,上身俯下,兩腳迅速地墊腳,越是快就越好,力度無需非常大。這一姿勢是準備活動,活動開就可以。
較大原地縱跳:縮緊腰腹部,伸直上身,下蹲時兩手向後擺,蹲至屁股稍高于膝關節,運用屁股和大腿根部的能量較大水平的跳起來,兩手也趁機往上擺,下蹲的情況下呼吸,跳起呼吸。全部姿勢隻需要跳起來的情況下使力,下蹲提前準備的時間不适合太長。該姿勢做2組,每一組跳五到十次。
深蹲跳:原地縱跳是以便提高的暴發力,而深蹲跳便是以便提升跳躍的可靠性。這一姿勢與原地縱跳的姿勢基本一緻,需要改變的地區便是在下蹲的情況下屁股需要小于膝關節。
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