表妹今年30多了，一直都沒找對象，舅舅舅媽急白了頭，隻要親戚見面，就三句話不離讓我們給表妹介紹對象這個話題。

人家都說好女不愁嫁，并非表妹眼界太高，隻是從小體重超标讓她無比自卑，由于她皮膚較白，體重又重，青春期時被愛惡做劇的男生取名叫做“大白”，這個綽号伴随了她整個青春，也時刻提醒着她的缺陷，讓她不敢輕易放開面對任何一段感情。

就這樣，一耽擱就成了大齡剩女。

自從做了母親之後，真的是對孩子的成長無比憂心，孩子太瘦了怕她營養不良，太胖又怕她自卑，左右為難。

後來學習了營養學和兒童心理學才發現，小時候“長身高”還是“長體重”，孩子到了青春期後真的是大不同，家長們千萬别不在意。

小時候隻“長體重”對孩子有什麼危害？

靜觀身邊的小朋友，但凡小時候長得很胖的孩子，也伴随着比同齡孩子更高的身高，很多父母為此沾沾自喜，隻以為孩子吸收了更好的營養，長成了“大胖小子”，可是卻不知道這又胖又高的背後潛藏的疾病隐患。

l 小時候肥胖易引起提前發育，導緻骨齡提前。

小時候又高又壯的孩子，多是脂肪含量較高，脂肪細胞中含的芳香化酶物質能引起孩子性腺發育混亂，使得無論是男孩還是女孩都提前發育，這種提前發育的弊端，則是至少損失5-7厘米的身高，成年後也無法達到遺傳身高。

l 肥胖的孩子更容易生病。

據兒科醫生說，小兒肥胖最易引起非酒精性脂肪肝，還伴有其他代謝問題，甚至會因為肥胖影響呼吸。

l 肥胖的孩子更易自卑。

有一句俗語說得好“一白遮三醜，一胖毀所有。

孩子小時候可能不覺得，但是到了青春期，孩子到了情窦初開的年紀，對異性開始關注，也開始十分在意自己的外貌和衣着打扮。

就像我前面說到我的表妹，正是因為青春期的自卑，導緻她十分懼怕婚姻，大齡當前還不願意敞開心扉接納他人。

而且肥胖的孩子由于體重過重，導緻孩子膝關節負重過高，影響骨骼發育。

為什麼有的孩子“長身高”，而有的孩子“長體重”？

小區有兩個同齡孩子，林林今年都是6歲，其中一個個頭已經長到了1米3，體重卻隻有16公斤，是個名符其實的“瘦高個”，據媽媽說小夥子胃口十分好，每頓飯都要吃整整一滿碗米飯。

而另一個名叫垚垚，個頭沒那麼高，可是身材卻十分“魁梧”，才6歲就已經長到35公斤。媽媽說孩子喝口水都長胖，實在是沒辦法。

了解了兩個孩子的生活習慣之後，我明白了為什麼兩個孩子如此大的身材差異。

林林一家生活作息十分規律，媽媽對孩子的飲食和運動非常在意，專門買了幾本營養食譜回來研究，每天按照營養食譜上的營養搭配給孩子準備三餐，與此同時，為了增加孩子的運動量，媽媽還讓給孩子報了足球班每周訓練好幾次。

而垚垚，從小是爺爺奶奶照顧，因為是獨子，一家人十分寵愛，想吃什麼給買什麼，樓下的美食街俨然成了垚垚的“小廚房”，炸雞、漢堡、薯條還有各種奶茶是他的最愛，他最喜歡的事就是邊看電視邊吃零食，不知不覺就吃成了一個“小胖子”。

衆所周知，這三件事最易導緻孩子成為小胖子：

一是吃高熱量的垃圾食品，二是攝入高脂肪；

二是邊看電視邊吃飯，因為這樣會使孩子注意力分散，導緻饑餓反應變慢，很難“吃飽”，不知不覺就會吃多；

三是拒絕運動，能坐着絕不站着，能躺着絕不坐着。

而這三樣裡，垚垚一個人占滿。

如何界定孩子是否肥胖？

兒童肥胖程度可分為三級：

輕度肥胖：體重超過正常兒童标準體重20%—30%。

中度肥胖：體重超過正常兒童标準體重30%—50%。

重度肥胖：體重超過正常兒童标準體重50%以上。

根據國際上最新的肥胖計量方式，有一個名詞叫BMI指數，用孩子的體重除以孩子的身高，就可得出孩子的BMI指數，大家可以根據自己孩子情況參考下面表格。

如何讓孩子隻長高不長胖？

我們都知道，孩子的身高到了一定年齡就不再長了，而體重到任何時候都能增加，所以在孩子能長高的年齡，家長一定要不要忽略孩子的身高影響因素，等孩子生長定型再來擔心孩子的身高，那真的是回天乏力了。

那麼，如何讓孩子長成大高個呢？

我家孩子一直胃口不好，長得又瘦又小，前段時間，我家奶奶專門找林林媽取經，林林媽說她一直按照營養學食譜的内容給孩子規劃一日三餐。

林林媽把這套食譜的鍊接推送給了奶奶，奶奶當即就讓我把這套食譜買回來，研究了幾天，開始照着書裡的内容調整孩子的飲食，大概調理了一個多月，我家孩子明顯吃飯好多了，小臉血色也紅潤起來，老師說之前看我家孩子總是病恹恹的沒精神，最近一段時間精神抖擻的，十分活潑。

這套食譜共有三本，分别是《兒童營養早餐》、《讓孩子不發燒不積食長高個》《兒童長高食譜》。

在這裡我把這套食譜推薦給大家，想讓孩子長成大高個的家長，不妨給孩子備一套。

l 懂得科學搭配才能健康美味

老一輩父母都從苦日子過來，大多覺得自己家飯菜做熟美味即可，不講究營養搭配，事實上，合理的食材搭配能起到事半功倍的效果。

《讓孩子不發燒不積食長高個》這本書結合了中醫育兒理念，用通俗易懂的話給我們科普營養學知識，書中針對不同體質孩子的常見問題進行分析，讓我們了解人體内髒的經絡養護和生活護理知識，有針對性地做到真正的“食補”，讓孩子少生病、吃飯香、長高個。

l 不同的早餐搭配，讓孩子365天早餐不重樣

人們都說“一日之計在于晨”，以前每天早上送孩子上學，都是老三樣：豆漿、油條、或者小籠包。

有了《兒童營養早餐》之後，奶奶每天早上按照食譜裡的内容給孩子準備早餐，一個多月來竟然沒重過樣，做出的早餐有顔有料又營養，孩子十分愛吃，現在我叫他出去吃早餐他都不去，每天晚上都不忘交待奶奶第二天早上給他準備早餐。

據奶奶說，書上推薦的早餐都是普通食材，做法也很簡單，經過營養搭配之後，10分鐘就能做好，營養又美味，而我和老公，也跟着孩子“沾了光”，每天早上都能吃到不同花樣元氣滿滿的早餐。

l 孩子的長高，别錯過最佳時期

在《兒童長高食譜》這本書裡，詳細記錄着各種食物對孩子長高的作用以及影響，還有孩子各個年齡段需要攝取的營養成分，以及如何幫助孩子養成良好的飲食習慣。

除此以外，一些日常小病如何通過食療醫治或者緩解，這套書裡也有詳細的記載，我們可以通過這些營養學知識來簡單判斷孩子身體不适的根源，根據書上推薦的相對應的食材，通過食療改變孩子的健康狀況。

我把這套食譜的鍊接放在這裡，強烈建議為了孩子健康給家人準備一套。

當然，影響孩子長高的因素除了飲食之外，還有睡眠和運動，充足的睡眠可以促進孩子的身體生長，而運動後産生的多巴胺是影響孩子長高的重要因素。

孩子的成長隻有一次，父母千萬别由于自己的懶惰和疏忽，在孩子能長高的年紀忽略身高因素，畢竟等過了那個年齡，再想長高就不可能了。

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