産後怎樣能減掉大肚子? 現在有很多産後的媽媽就是單純地通過手法把兩塊腹直肌往中間收，還有一些産後媽媽幹脆去醫院通過儀器把腹直肌往中間收，它的效果還是有的，但是卻是不穩定的，如果你的腹部壓力結構是不穩定的，所以它随時都會被破壞掉，你的呼吸隻要一過來又破壞掉了，因為呼吸很強大前面提到我們的呼吸每天是兩萬多次，拜拜你呼一口氣可以把你剛剛修複回來的诶又拉開了包括我們的盆底肌也是的我們通過儀器去做盆底肌的一個治療的話也是很容易很容易讓它又開掉因為你整個腹壓不穩定腹壓不穩定你呼吸一段時間或者你走幾步跑幾步你做任何一項運動诶那個盆底肌又打開了，下面我們就來說一說關于産後怎樣能減掉大肚子?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

産後怎樣能減掉大肚子

現在有很多産後的媽媽就是單純地通過手法把兩塊腹直肌往中間收，還有一些産後媽媽幹脆去醫院通過儀器把腹直肌往中間收，它的效果還是有的，但是卻是不穩定的，如果你的腹部壓力結構是不穩定的，所以它随時都會被破壞掉，你的呼吸隻要一過來又破壞掉了，因為呼吸很強大。前面提到我們的呼吸每天是兩萬多次，拜拜你呼一口氣可以把你剛剛修複回來的诶又拉開了包括我們的盆底肌也是的我們通過儀器去做盆底肌的一個治療的話也是很容易很容易讓它又開掉因為你整個腹壓不穩定腹壓不穩定你呼吸一段時間或者你走幾步跑幾步你做任何一項運動诶那個盆底肌又打開了。

所以腹壓的穩定很重要我們今天來講一下呼吸來穩定這個腹壓。我是把手放在他這個肋骨下角的後側，這個腰椎胸腰連接的位置，讓他壓住我，我的手指會去摳一下他這個腰椎的位置。好，來，吸氣，讓這個腰椎後背下沉，來壓我的手，對，呼氣，繼續壓，繼續往下壓，我給你個點，對，不要讓我的手抽出來，你要壓住很好。吸氣，對，壓住呼氣，胸部輕輕往下沉，這邊再壓住，保持吸好。呼氣，繼續來壓我的手，對，不要讓我的手出來，要壓住這個地方吸，然後我們的腹直肌盡量放松一點點，我們去找到吸氣是内在的氣，真的是氣壓下來。

呼氣繼續整個背往下壓下來，我們的腹部前側整個放松直肌也好，對肌肉不參與，我們真的去找到這個負壓，這個氣屬于我們的氣，沉下來好重新再來吸氣對氣壓下來，呼氣，腰椎撐下來再次吸去，感受是我們整個腹腔的那個氣推着我們的背，還有我們的整條脊柱往下壓下來。對，呼氣繼續可以的話，呼氣的時候腹部也是不動的，讓它保持擴張，對吸氣來再壓我的手沒壓住。我按你的地方，腰椎這個位置往下沉，對氣推你的腰往下沉，加油。好，繼續來往下壓，持續五個吸起來，讓氣對推着我的手往下氣推着我的腰背往下沉我們的整個腹部放柔軟，不要用肌肉參與太多去找的真的是腹腔的氣去啟動整個腹壓啟動對越來越好了，壓的越來越多了。呼氣，最後三個、呼氣放松。

我們産後肚子往前凸出來其實後背的壓力特别大我們是做一個伸腰的狀态，也就是腰椎往前突的過多的一個狀态。所以我們通過剛剛的呼吸練習我們後側伸肌群背後的伸肌曲線多列多列肌這一些就會釋放他的壓力出來，然後整個肋骨就會下降，讓我們的肌和盆底更好的對位這樣我們每一次呼吸都是在練我們的腹直肌在做修複每一次呼吸都是在練我們的盆底肌也在讓它修複所以其實是一個簡單的呼吸的練習它就是幫我們修複了腹直肌和盆底肌因為我們身體是一個整體盡量我們不要把它分開去解決問題比如說如果你有腹直肌分離的問題，你單獨的去做腹直肌的修複，有盆底肌漏尿的問題，你專門去做盆底肌的一個修複，其實效果不會很顯著。就剛剛說了，你走幾步路，呼吸幾口诶它又回去了。隻有我們把腹壓整個調整好了以後，你連呼吸都是在鍛煉你。産後每呼一口氣，都是在瘦身。

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