跑步是成本最低的運動之一，它具有方便簡單等優勢，不像其他運動比如舉重、拉伸、瑜伽等需要一些輔助器材幫忙鍛煉。由于每個人的時間安排都不一樣，就形成了晨跑和夜跑的區别，于是就有晨跑和夜跑哪個對身體更好的讨論。在我看來，晨跑和夜跑各有優劣。

01晨跑優勢

喚醒身體狀态。經過一夜的睡眠之後，人體并沒有馬上就開始工作，而是需要一個緩慢“蘇醒”的過程。晨跑就可以幫助還在迷糊狀态的大腦“開機”，驅散迷糊，促進人體蘇醒，獲得一個良好的精神狀态。

促進代謝減肥。當人經過一夜的消耗後，昨晚吃的東西也差不多被消化，這時候人體的代謝廢物是很多的，進行晨跑能夠有力促進人體代謝和消耗脂肪能量，燃脂效果更好，有利于減肥。

提高毅力。長期堅持晨跑很需要毅力，克服身體思想上的惰性，能夠讓自己獲得成就感，畢竟每天早起沒有多少人自覺做到。在晨跑過後也可以積極進食，保障早餐的攝入，補充身體營養。

有益陽氣增長。從中醫上來說，晨跑更符合自然規律，萬物順陽而生，随陽而息。早起運動能夠幫助人體之中陽氣的增長，可能防止氣虛。

02晨跑劣勢

容易影響呼吸道健康。如今我們處于工業化社會，在城市之中，植物覆蓋率比較低，各種氣體混雜，不利于人體呼吸。而晨跑的時候很容易呼吸到這些對人體不友好的氣他，比如二氧化碳、霧霾等。這些氣體都可能讓人體患上呼吸道疾病。

晨跑是一項具有強度的運動，會提高心率和血壓，對于患有這方面的疾病患者而言，晨跑是不推薦的，而且晨跑如果是空腹跑的話還容易造成低血糖，再加上早上人體的血液濃稠，在跑之前可以通過淡鹽水進行稀釋，可以保護身體健康。

03夜跑優勢

可以緩解壓力。夜跑是在一天工作之後，這時候神智清醒，更能夠充沛地發揮出跑步的優勢，促進能量消耗，有利于消耗熱能幫助減肥。也可以通過讓自己的身體得到鍛煉、對于一部分人來說，在十點之前夜跑還可以幫助睡眠。

夜跑更方便。如今生活節奏加快，對于不少工作者而言，早晨并沒有時間去晨跑，一大早就工作壓在肩膀上，根本就無法騰出時間來去好好跑步。所以等下班回來再跑，還可以根據自己是否要攝取更多熱量物質而決定跑多少。

04夜跑劣勢

夜間不安全。到了晚上，晚上的能見度低，有時候不小心，還容易跑到溝裡或者不小心撞上堅硬的東西，對身體造成危害。而且晚上氣溫相對較涼，如果防寒保暖沒有做好，還容易生病。

易肚子不舒服。有些人在晚上吃了許多東西後就開始夜跑，腸胃負擔大，容易不适，對消化還會造成不好的影響。

05其實對于跑步，根據自身需要選擇才是最好的

對于習慣早起有毅力的人，自然是選擇晨跑。因為晨跑是适合自己的生物鐘，能夠讓人體保持精神旺盛。在早上跑步的時候可以盡量選擇六點左右跑，這時候光線充足，車輛少，空氣相對比較好，同時在晨跑之前，最好可以喝一杯淡鹽水，稀釋濃稠的血液。

對于心血管疾病的患者，不适合晨跑。晨跑更容易刺激心率調動促進血壓上升，給患者的心髒帶來很大負擔，對身體很容易造成傷害。

對于熬夜不想早起者，夜跑更适合。夜跑也能夠給身體帶來好處，熬夜晨跑不利于人體休息，器官組織等休息不夠容易造成身體疲勞，進而免疫力下降患病。而夜跑可以規避這個問題，幫助熬夜和沒有時間早期鍛煉的人也得到運動，隻是要多注意風大的時候不能跑，容易損傷呼吸道。

運動沒有好壞，隻有适合與否，每一種運動都各有優劣，沒有絕對好的說法。過來人告訴你，隻有适合自己的運動才是最好的運動，比如七八十歲的人跑馬拉松，馬拉松就不是好運動，但如果是二三十歲的青壯年來跑馬拉松，它就是一個不錯的運動。因此運動一定要因時而選，因身而選。

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