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如何測氣血不足

生活更新时间:2024-12-29 01:35:30

如何測氣血不足?1、感覺手腳溫度手腳冰涼，一進入冬天或進到有冷空氣的空調房，手腳就會立刻變涼，則是氣血不足的表現，氣血充足則一年四季手都是溫暖的!，下面我們就來說一說關于如何測氣血不足?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

如何測氣血不足

1、感覺手腳溫度

手腳冰涼，一進入冬天或進到有冷空氣的空調房，手腳就會立刻變涼，則是氣血不足的表現，氣血充足則一年四季手都是溫暖的!

2、看睡眠

成年人如果像孩子一樣睡得快、睡眠沉、呼吸均勻，并一覺睡到自然醒。而入睡困難、易驚易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼噜的人都是不好的。

3、特别容易累

吃完飯都能感覺很累，能坐着絕不站着，能躺着絕不坐着，能不動就不動。

4、看心神定不定

容易焦慮，易躁生氣、心煩、失眠，而且還特别容易健忘。

5、容易感覺暈，容易頭痛

蹲在地上不到一分鐘站起來，突然眼前發黑，甚至天旋地轉，嚴重的甚至暈倒。

6、皮膚白，但是蒼白，不紅潤

如果一個人皮膚白裡透着紅，且有光澤、彈性、無皺紋、無斑，就代表充足。反之如果面色蒼白、黃、皮膚幹燥不好。

飲食調養

1、少吃的食物

少吃辣椒、肉桂、胡椒、芥未等辛辣熱性食物。

2、選擇具有補xue作用的食物

可以選用具有補xue作用的食物，如黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、櫻桃、水蜜.桃、荔枝、葡萄、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血等食物。

3、合理的運動。

例如:多做腿的伸展拉筋，尤其是大腿後方的這條筋效果特别好。切記:合理運動不是過度運動!

2、少用“眼"，多閉目養神

凡是看書、看手機、看電腦等與用眼有關的活動，都要适當休息當我們必須長時間盯着電腦手機，要注意一個小時左右要休息一下，閉目養神，做做眼保健操，或望向窗外，讓眼睛休息一下。#怎樣改善氣血不足#

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