“一個人失眠，是因為他還不累，一個人胃口欠佳，是因為他尚未肚餓。”

年輕時的我曾經十分信奉這句話，直到有一天，我躺在床上翻來覆去睡不着，才真正意識到原來“身體的疲困之感和失眠相掙紮”，這種經曆是多麼痛苦。

随着年齡的增長，失眠也越來越頻繁的拜訪我，我也本能地收集一些諸如“數羊”，“喝溫牛奶”之類的助眠小竅門。

對我來說，好消息是迄今為止，失眠還隻是點到為止，壞消息是，這些小竅門有時有用有時沒用。

恰好昨天的一個帖子，網友們分享了自己助眠的方法，看起來不錯，而且有些已經出現“試用了很有用”的反饋，我就把這些小竅門分享一下，希望能幫助到大家，希望看到的朋友轉發。

像貓頭鷹一樣，保持一個眼睛睜一個眼睛閉，幾分鐘後就會有強烈的困意。

具體做法是:手洗幹淨，右側卧閉左眼(一直閉)，睜右眼，右手中指彎曲撐開右下眼皮，右手食指微彎曲撐開右上眼皮，努力耐心睜一隻眼睡覺，幾分鐘後眼會越來越酸，困意越來越濃，堅持睜開時時越長睡着越快，中途太困一不小心眼皮閉合再努力睜開，困得不能困了再合眼睡着。

這個方法大概是通過“睜一隻眼閉一隻眼”制造眼睛酸澀疲勞感欺騙大腦，讓大腦誤以為真的困到眼睛酸澀而進入睡眠。就好像吃辣椒後，大腦會誤以為真的很熱，讓皮膚出汗一樣。

已經有朋友試用了這個辦法，反饋說做了一半睡着了。

有網友說可以在睡前看自己覺得無趣的書，或者看電視，大多很快就能睡着。

這方法我依然用過，曾經我希望利用睡前十分鐘背英語單詞。當時想的挺美:每天背十個，一年輕松過三千，然而往往是第一個單詞沒背會自己就睡着了，直到現在也沒把單詞卡背一遍。

不過用來幫助入睡應該挺有用。

用一塊毛巾蓋在自己額頭上，就能很快入睡。

據分享這個方法的朋友介紹說，毛巾可以起到安撫作用，所以能幫助入睡，需要的朋友不妨試試。

這個方法對小朋友好像挺有用，記得以前看到的一個視頻，用薄毛巾在幼兒臉上輕拂，小朋友一秒入睡。

眼睛閉上，眼珠順時針方向轉動3圈再逆時針方向轉動三圈。想象自己是一隻深海的水母不斷的往下沉。左右轉動眼球直到睡着

要不停地轉動眼球，好像能夠讓自己不胡思亂想，不知道這個效果如何。

“本人也有輕度失眠，但隻要一開會，無論什麼會，包括兒子的家長會，隻要領導一發言，不出十分鐘就會沉沉睡去，睡的質量特别好，都是在鼓掌聲中醒來”

我也有同感，隻要是開會，不管台上如何頭頭是道，我都是覺得自己困得不行。下次把現場聲音錄下來，當白噪音聽。

這個是我自己總結出來的方法，具體做法是:讓和自己無關的具體事物的圖像，快速在大腦中形成和變換。

原理是失眠時大腦總是十分活躍，人會不由自主想很多事，如果我們主動去想一些碎片性的圖像，打斷大腦過于興奮的自發思維，大腦就會覺得無聊而入睡。

我自己用感覺還行，推薦給大家試試。覺得有用趕快轉發給朋友吧。#健康科普大賽#

你對失眠有什麼看法，不妨寫下來分享給所有人。

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