tft每日頭條

 > 生活

 > 立定跳遠的技巧教學

立定跳遠的技巧教學

生活 更新时间:2024-07-24 11:20:01

立定跳遠的技巧教學?立定跳遠1、挺身跳:每次跳2-3組,每組10次,我來為大家科普一下關于立定跳遠的技巧教學?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

立定跳遠的技巧教學(立定跳遠專項練習)1

立定跳遠的技巧教學

立定跳遠

1、挺身跳:每次跳2-3組,每組10次。

2、單足跳前進練習:一般采用左(右)去右(左)來的方法進行練習,距離控制在25-30米左右,雙腳交替進行,完成4組。

3、收腹跳(團身跳)練習:每組20次,做1-2組。

4、障礙跳:越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度。負重蹲起,每天2組,每組20次。平闆撐每日3組,每組1分30以上。

5、深蹲蛙跳:70米左右距離可分2組完成。完整動作每天15-20次,測量每天跳的距離并記錄。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved