俗話說：“養兒一百歲，長憂九十九。”

養孩子，就是一個不斷替ta操心的過程。小時候操心ta睡不好、吃不好，長大一點又擔心ta長不高、發育落後……

最近，Mommy在某紅書上經常刷到寶媽們分享的給孩子追高方法，為了讓孩子多長高幾厘米，寶媽們用盡了洪荒之力。

跳繩、喝牛奶追高風靡娃圈

前段時間，“媽媽為讓女兒長高每天逼其跳繩3000個”的新聞，在網絡上被熱烈讨論。

跳繩，因為簡單易操作，且在跳繩的過程中蹦跳拉伸的動作，對長高有一定的促進作用，備受家長們的青睐。

Mommy在某紅書上看到，很多寶媽分享孩子通過跳繩長高的經驗貼。有人半年追高8cm，有的甚至長高了不止10cm，效果十分喜人。

Mommy翻開這些經驗分享，發現裡面也沒有什麼隐藏的秘訣，唯一法寶就是：堅持。

除了跳繩，在某紅書上給孩子喝牛奶追高也異常火爆，不少媽媽曬出孩子每天堅持喝奶的身高對比，十分具有說服力。

跳繩和喝牛奶促長高，真的真實可信嗎？

答案是肯定的，但孩子長高是不是跳繩、喝牛奶的全部功勞，值得打個大大的問号。

我們都知道牛奶中含有豐富的鈣，能夠促進孩子的骨骼生長，多喝牛奶無疑對孩子的身高發育是有益處的。而跳繩因為能夠刺激孩子關節生長和肌肉拉伸，對長高也有一定的促進作用。

但這并不代表多喝牛奶、多跳繩就一定能讓孩子身高拔高一截，因為影響孩子身高增長的因素很多，從單一的方向努力，效果可能微乎其微。

就拿喝牛奶來說吧，如果孩子缺乏維生素D，就會影響鈣的吸收，營養物質沒有被身體消化吸收，喝再多的牛奶也等于是做無用功。

跳繩亦是如此，如果沒有掌握正确的方法以及合适的度，有可能适得其反。正如文章開頭的那位媽媽，為了讓女兒長高每天逼其跳繩3000個，結果卻把女兒折騰進了醫院。

科學追高方法

其實，無論是喝牛奶還是跳繩，都不是孩子長高的唯一訣竅。孩子身高增長，既受遺傳的影響，也受後天環境各因素的影響，如睡眠、營養、運動、心情、健康狀況……

所以，真正科學的長高方法應該多方面合力，而不是單點發力。希望能讓孩子身高更上一層樓的父母，可以從這幾方面努力：

營養均衡、适當運動、充足睡眠、良好的心情。

• 營養均衡

孩子的飲食質比量更重要，孩子飲食要多樣化，保證營養均衡全面。除了給孩子補鈣，更需要讓孩子攝入蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、碳水化合物和水。

• 适當運動

運動雖好，但要堅持适度原則。每個孩子的身體承受能力是不一樣的，需要循序漸進，留給身體适應的時間，以免造成運動損傷。

除了跳繩，遊泳、籃球、立定跳遠、跳高、健美操、舞蹈等運動也能促進孩子長高。如果能讓孩子的愛好跟運動結合，那是最理想的結果。

• 充足的睡眠

促進孩子身高增長的“大boss”生長激素，絕大部分是在孩子深夜睡熟的狀态下分泌的，所以充足良好的睡眠是促進身高增長的關鍵。

0-1歲寶寶建議每天保證12個小時以上的睡眠，1歲以上寶寶每天至少要保證10個小時的充足睡眠。

建議給寶寶養成早睡早起的習慣，最好晚上8點左右就洗臉刷牙上床睡覺，最遲不要超過10點。

• 保持心情愉悅

良好的情緒能讓孩子更加放松，讓身體各項技能保持良好運轉。

所以，要想寶寶長得好，良好的心情自然也少不了，建議多跟孩子進行親子互動，多跟孩子表達愛，讓孩子感受愛并獲得滿滿安全感。

養娃就是不斷升級打怪的過程，唯有我們掌握更多科學的方法才能更快順利通關，少走彎路。

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