你知道嗎，血管也有抵抗力，來自于血管内皮功能，這是由無數個内皮細胞所構成的。血管内皮的功能是維持血管正常的生理功能，避免血液中有害物質侵入。隻要血管内皮功能減弱，血管内皮結構受到損害，就會降低血管抵抗力，促使動脈粥樣斑塊生成，從而誘發急性心梗或腦梗等，那哪些方法能判斷血管抵抗力。
1、自測
多次用力握拳和張開手掌10下，緊接着攥拳；讓他人用一個拇指按壓手掌根部的桡動脈，一個拇指按壓尺動脈，然後再把手掌伸開；按壓尺動脈的手指松開，仍然按壓桡動脈，然後觀察手上的顔色。5秒鐘内手掌快速恢複紅潤，提示側支循環比較完善。因為這兩個動脈主要為手掌提供血液，壓住血管後手掌因為缺血缺氧而發白。不再按壓尺動脈，仍然按壓桡動脈，隻要桡動脈無狹窄，微循環功能比較好，那麼短短幾秒内手掌就會轉為紅潤。
2、血管内皮功能檢查
血管擴張率大于6%，提示血管内皮功能良好。不管是否有心血管疾病，中老年人應每年去醫院做次血管内皮功能檢測，判斷血管健康情況，做好生活幹預，延緩血管損傷。
1、調整飲食
嚴格控制糖和膽固醇攝入，注意飲食清淡，着重吃含維生素和膳食纖維的新鮮蔬果和五谷雜糧。以植物油當做烹調油，如橄榄油、葵花籽油和玉米油等；通過清蒸、水煮或涼拌的方式烹調食物，每天的食用油攝入量不能超過25克。無論是男性還是女性，不管血脂是否異常，都應該遠離高膽固醇食物，如動物内髒、肥肉以及人造奶油等。
2、安排好起居
每晚睡夠7~8個小時，做到按時起床，按時入睡。暴怒或生氣時可刺激兒茶酚胺分泌，促使斑塊在血管内沉積；情緒波動大易造成斑塊破裂脫落，從而生成血栓，誘發急性心肌梗死。因此應保持心平氣和，培養積極樂觀的心态。
3、多運動
每天有30分鐘以上的有氧運動，散步、騎自行車或慢跑、遊泳或打球等都可以，一周堅持4~5次。适度運動能提高心肺功能，促進全身血液循環，升高血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，同時也能幫助清除炎症因子，延緩血管老化。
4、遠離香煙和酒
點燃的香煙可釋放出上千種有害物質，其中一氧化碳、尼古丁和焦油等可刺激血管，促使血管内膜增厚，血管失去彈性，導緻血栓生成，造成血管腔閉塞。酗酒也是如此，經常酗酒者易出現心腦血管意外。
調整好飲食，适度運動就能提高血管抵抗力。與此同時應穩定好血壓、血糖和血脂等各種指标，積極控制體重，把腰圍縮小到85厘米以下。超過65歲的人應定期去醫院做動脈超聲和血管造影檢查。
家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載
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