很多家長都希望:孩子能掌控每日作業，輕松高效的完成。這樣家長可以更省心，孩子也可以有更多的時間，做自己喜歡做的事。但殘忍的現實，卻一次次把家長拉回到痛苦中......

這篇文章，将給你介紹一個我親自實踐，并且一直在用的方法。

這個方法，讓我兒子成功完成從拖拉磨蹭，到高效作業的巨大轉變！沒有了打罵吼，我和孩子的親子關系好了不知道多少倍！

好方法分享給更多人，讓更多人獲益，才有價值。相信這個方法，會是你解決孩子作業問題的有力“核武器"!

為了便于閱讀，本文分為5個部分：

一、為什麼孩子寫作業拖拉磨蹭，效率低？

二、什麼是清單法？

三、使用清單法有哪些好處？（清單法6大好處？）

四、清單法4原則？

五、具體操作方法和步驟？（案例實操：我的【簡易4步清單法】）

一、為什麼孩子寫作業拖拉磨蹭，效率低？

孩子每天寫作業前，由于不會規劃，語文英語數理化作業，一下子塞滿腦子，孩子陷在焦慮和選擇迷茫的狀态，看起來拖拖拉拉，遲遲不能進入狀态......

前幾天，一位媽媽向我訴苦，說孩子每天從5點放學回家就開始寫作業，每天都寫到深夜12點甚至淩晨1點，搞得自己和全家都疲憊不堪。

仔細一問，孩子也很委屈，說“作業太多寫不完”。

媽媽聽了很生氣，大聲問他：“是作業多，寫不完嗎？你每天回到家就一直磨蹭，一會兒要玩遊戲，一會兒要找東西，要不就這疼那癢，坐那兒半天不寫一個字。

有時剛開始寫了，又說第二天語文課，要用上學期的課本，又去找課本了。每天不到夜裡九十點都不肯真正開始寫作業。”

看，孩子認為作業多、壓力大，媽媽卻認為是孩子很難進入學習狀态。

那這個孩子的問題到底出在哪兒？

1.把大腦當記事本，嚴重浪費腦細胞！

孩子在做着手頭的事情時，頭腦中同時還記着一堆事情。

他将大腦當記事本用，這會占用大腦的認知資源，使他在做題時認知資源不足。

而且，如果大腦中雜事太多，會給孩子的心理造成很大壓力，帶來焦慮感，使他在做當前的事情時很難專注。

2.破壞注意力，需要多次重新啟動，才能進入狀态！

任務做到一半時被打斷，去做其他事情，等再次回到剛才的任務上，需要付出更多的精力才能夠回過神來。

所以我們在陪孩子寫作業時，經常會發現他做着做着，突然跑過來說幾句話，或者去弄弄别的，等他再想回去寫作業時，就會很費勁，需要重新啟動，才能再次集中注意力，投入進去！

那如何解決這個問題，讓孩子的學習變得更高效？

對于學習習慣不太好的孩子，用“清單法”寫作業尤其重要。 “清單法”能有效帶給孩子在寫作中的掌控感、成就感，提升學習效率。

二、什麼是清單法？

清單法的原理就是将頭腦裡的事情外移，通過列清單的方式外移到清單上去，也就是說，把所有的任務，所有的作業，整理出來，在紙上列一個清單。

這樣，大腦就不再用于存儲這些事情，而将全部精力用于當前任務了。清單法的核心作用是： 清空大腦，将全部腦力用于解決當前任務，極大提升作業效率！

三、使用清單法有哪些好處？有六大好處！

1.清單法可以減輕孩子的焦慮。

孩子經常會說：作業太多了，我實在忙不過來。現在的孩子，作業難，作業多，衆所周知。

要減輕這種焦慮的辦法，就是清單在手。隻要讓孩子事先把作業，寫在清單上，清空大腦，大腦的壓力就會減輕不少，這樣才能更好的發揮大腦的潛能，提升學習效率。

2.清單法可以提升孩子腦力。

列清單不隻是一種作業規劃，也是一種腦力鍛煉，列清單的小孩不會變笨。列清單，會提升孩子的思考能力，會促進孩子凝聚更多精神在梳理信息上，會極大提升孩子的腦力。

3.清單法可以讓孩子變專心。

讓孩子學會，把清單當導航使用，孩子便能專心緻志的朝着目标邁進。

而專心有助于提高孩子寫作業的效率。孩子越專心，作業就越有效率。一旦該做的可以提早做完，孩子就可以騰出更多的時間做喜歡的事情。

4.清單法可以讓孩子變得有條理。

一大堆作業，積壓在頭腦裡，毫無頭緒。列清單，可以讓孩子快速理清思緒，提升條理性！

比如，作業的總量有多少？難易程度？精力分配？每科作業分配多少時間？這些最重要的問題，做到心中有數，不慌不亂，井然有序的統籌安排，也會培養孩子處理複雜問題的大局觀，條理性。

這樣的習慣養成了，可以想象孩子将來會有多優秀，家長會多省心，以後根本不用為孩子的作業問題操心。

5.清單法讓孩子分清輕重緩急。

優秀的孩子，總是能做的比一般的孩子好，是因為他們做事有主有次，能分清輕重緩急。

數學考試的時候，有的孩子為了證明自己厲害，上來就先做最後一道最難的大題，最後的結果是，大題沒拿到分，前面的小題也沒把握好，考試分數很低。這就是分不清輕重緩急，做事不講究次序，導緻的失敗結果。

孩子的精力，會随着事情進展，越來越差，為了高效完成作業，必須要學會合理的安排事情先後順序。列清單，可以讓孩子把作業的難易，輕重緩急，都做到心中有數，合理的安排。

6.清單法能提升孩子自尊和自信

對孩子來說，把完成的作業從清單上劃掉是一大樂趣，而且也是一件非常有成就感的事。一筆劃下去，孩子的自尊與自信會不斷升級，然後做起事情來又會更有動力與效率。

四、使用清單法4原則

用清單法，把作業建立一個順序，一個一個的去完成，建立清單也有4項原則。

第一原則，先做簡單的、喜歡的、保證這件事情能夠快速啟動。

第二原則，每天的順序要基本固定，這能讓孩子形成慣性，以後做作業就會更容易、更順暢。

第三原則，讓孩子自己決定順序。孩子自己做決定，可以讓他覺得作業都在自己的掌握之中，

作業寫起來就更順暢。

第四原則，最好讓孩子自己清理清單。

用清單法整理自己的作業，能讓孩子培養思維的條理性，以後不管是寫作業還是工作，他都會習慣于先有條理地整理計劃，從而形成自己的工作思路，變成一個高效能人士！

五、具體操作方法和步驟

很多人想用清單法，幫助孩子減輕作業壓力，提升效率，但存在着幾點困難：

1.不知道具體的操作步驟和方法

2.網上很難找到可參考，有價值的實操方法

3.自己摸索過程中，遇到問題不知道如何解決，不知道該問誰？

為了便于大家掌握實操，我把我輔導孩子用的清單法，簡化成了【簡易4步清單法】，分享給大家，一起交流完善，讓方法更簡單有效。

【簡易4步清單法】

第一步：統計

首先，要統計今天所有作業的總量。比如，我會先和兒子一起統計，今天共有多少作業，把作業的科目和數量全部都明晰到清單上。像這樣：

一、數學

1. 練習冊20頁做完

二、語文

1.練習冊11頁詩詞抄寫一遍

2.p20形近詞組2遍

三、英語

1.p15漢英各抄一遍

2.p26 5個詞組漢英各一遍

這樣，可以讓孩子，對所有任務做到心中有數，也可以減輕壓力。

有的時候，孩子腦子裡認為很多，産生畏難情緒，遲遲不願啟動，真列到紙上時，反而輕松多了，焦慮感減輕，才能讓孩子更專注。

這個過程中，不考慮其他的，隻專注把所有的任務，列出來就可以，不考慮排序，難易的問題。

第二步：拆分

很多作業是複雜，難度大的，孩子做起來很費力，就會有畏難情緒。我用拆分法，幫孩子拆分成簡單容易完成的小任務，并且用清單的方式，明晰到紙上。我會像這樣給孩子拆分成小任務：

單元一：數學選擇填空題

單元二： 數學大題

單元三： 語文詩詞一遍

單元四： 語文形近字詞2遍

單元五： P17漢英各抄一遍

單元六： P185詞組漢英各抄一遍

第三步：配時

給上一步拆分成的小任務，讓孩子預估多長時間能完成，寫下來，如下：

單元一：數學選擇填空題（5分鐘）

單元二： 數學大題（15分鐘）

單元三： 語文詩詞一遍（8分鐘）

單元四： 語文形近字詞2遍（10分鐘）

單元五： P17漢英各抄一遍（10分鐘）

單元六： P185詞組漢英各抄一遍（8分鐘）

第四步：劃掉

每完成一項，就劃掉一項，這樣可以讓孩子的找到成就感，增強自信，更有動力和效率！

單元一：數學選擇填空題（5分鐘）

單元二： 數學大題（15分鐘）

單元三： 語文詩詞一遍（8分鐘）

單元四： 語文形近字詞2遍（10分鐘）

單元五： P17漢英各抄一遍（10分鐘）

單元六： P185詞組漢英各抄一遍（8分鐘）

總結：【清單法】，是家長幫助孩子解決作業問題的，“有力武器”！

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