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很多人分不清自己是内向還是外向，在無數的測試題中流連忘返，最終還是難以界定自己的性格特征。

在心理學上，性格的傾向性是用于劃分内向和外向的界尺。

英國心理學家埃森克根據多方面的研究，編制了《艾森克人格問卷》，其中就提到了内向和外向的維度。

内向（introversion），指的就是個體沉默寡言，感情不外露的性格，他們傾向于内部世界，例如自己的内心世界、周圍小環境等。

外向（extrovert），就是指個體更熱衷于向他人表達自己的心情和感情，個性活潑開朗，傾向于外部世界。

有些人感覺自己的性格屬于外傾型，但是還是會有一些内向者的表現，比如在陌生人面前就緊張得手足無措，不敢當衆發言，在社交中總是很容易膽怯，甚至逃避與他人的交往。

這個時候，你就别再誤會自己的性格傾向了，而應該把注意力放在另外一件事上——你很有可能患有心理疾病。

又被稱為社交焦慮障礙，常見于青少年或者成年人早期。主要表現為在社交、人際交往中過分擔心，存在緊張、害怕的情緒。

部分患有社交恐懼症的人會在一些公共場合存在“赤臉恐懼”的狀況，也就是很容易臉紅。與此同時，他們也不敢與他人對視，時常對社會交往存在焦慮和抗拒心理。

美國心理學家用條件反射理論解釋了恐懼症的發生機制，他們認為恐懼症狀的擴展和持續，是由于症狀的反複出現使焦慮情緒條件化，而回避行為則阻礙了條件化的消退。

根據美國心理障礙疾病數據顯示，患有社交恐懼症的人僅次于抑郁症和酗酒，名列第三名。

随着社會環境的變化，我國的患病人數也在逐年攀升。

患有輕微社交恐懼症的人群，會在陌生人面前過度緊張，認為自己是人群中心，事事都束手束腳，可能還會存在呼吸急促、口幹舌燥、心跳加快、手心出汗的情況。

而患有嚴重社交恐懼症的患者，會手腳冰涼，進入驚恐狀态，甚至會當衆暈厥。

社交恐懼帶來的後果不言而喻，正常生活和工作都已經成為了很大的問題。

如何判斷自己是否患上了社交恐懼症？

1. 在别人面前會害羞或者害怕，而不好意思跟他人說話，甚至拒絕交流

2. 總是擔心成為别人注意的焦點，害怕他人的注視

3. 過度在意他人對自己是否愚鈍的評價

如果存在以上至少兩種情況，那你可能已經患有社交恐懼症了。

在這個時候，你需要做的不是逃避和放任自己這樣下去，而應該采取更加積極的措施來應對了。

也就是用個人行為舉措來對抗病症，例如采取系統脫敏療法、暴露沖擊療法等，适當的将自己放在那些容易讓自己産生焦慮的人際交往環境中，從而消除恐懼對象與焦慮反應的條件性聯系，以此對抗回避反應。

初次嘗試并不需要把自己放置在一個完全陌生、人群衆多的環境中，那樣無疑會加重自己的病症。可以選擇進行階段性的嘗試，逐步突破。

首先，放松自己的心态，試着在一個小團體裡靜坐一段時間，哪怕什麼也不說，什麼也不做，隻是把自己放在那樣的環境中就可以了。

在熟悉了環境之後，就可以試着參與讨論，如果發表意見會讓你感到極度不安，那就先試着對他人的話進行簡單回應。

直到徹底放松後，就可以試着正常交流和表達了，從而進行正常的社會交往活動。

當熟悉了這一個小團體之後，就可以嘗試将自己暴露在陌生的環境中，克服社交恐懼。

社交恐懼症現今已經成為了一個很常見的病症。根據心理學會數據顯示，我國的社交恐懼症呈現低齡化和擴散化發展态勢。

也就是說，越來越多的年輕人患上這樣的疾病。

學業和工作的壓力使得現在的年輕人難以走出家門，進行正常的社會交往。其中，“肥宅”患上社交恐懼症的概率更大。

在條件允許的情況下，多與人接觸交流，多看看外面的世界。

尤其需要關注現在孩子的成長生活環境，多關心孩子，為孩子營造一定的社交環境。為他們不因社交感到焦慮和恐懼而努力。

- The End -

作者 | 一粒米

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《Personality psychology》

第一心理

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