水果季時令水果表-tft每日頭條

水果季時令水果表

生活更新时间:2024-11-28 03:30:51

現在每個人都很注重自己的健康，水果成了日常食品，但是水果到底是飯前吃還是飯後吃？如何吃最健康？其實吃水果有一張時間表，它是根據身體不同時間狀态變化來的！

正确的“水果時間表”

水果季時令水果表（這一張最全的水果時間表）1

早晨：酸性小、吸收好

早晨，人體對營養吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對胃腸道刺激性低。

午飯前：提升飽腹感

午飯前，人體處于饑餓狀态，應避免進食過快、過多。可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。

水果季時令水果表（這一張最全的水果時間表）2

午飯後：促進消化

午飯後，不宜立刻吃水果，應在飯後1小時。可選擇一些酸味水果，如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、猕猴桃等，起到助消化的作用。

下午2-3點：改善疲乏

下午2-3點，人體處于疲倦、困乏狀态，此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦、困乏等現象。

睡前：安神、促進睡眠

睡前宜吃易消化的水果，可選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些可助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。

吃水果遵循兩大原則

水果季時令水果表（這一張最全的水果時間表）3

不單一：促進營養均衡

健康飲食有一個标準就是食物多樣化。不同水果富含的營養元素不同，吃得“雜”一點，能獲取更多的營養，并且能促進營養平衡。

不多吃：糖分攝入過多

雖然水果是生活必需品，但是水果吃多了，攝入過多的糖分，易導緻血糖升高，同時會引起蛋白質缺乏，所以适量攝入為佳。

吃完水果必做的事

水果季時令水果表（這一張最全的水果時間表）4

吃完水果必須漱口。水果中含有大量的糖分，吃過水果不刷牙漱口，容易危害牙齒和口腔黏膜健康。

來源：中醫養生

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