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健身頸部肌肉怎麼鍛煉

生活 更新时间:2025-01-10 01:06:44

健身頸部肌肉怎麼鍛煉?按在頭右側的手用力把頭向左側推壓,而頸部則用力頂住,不讓輕易壓倒,但逐漸被壓倒然後,頸部用力把頭向上向右擡起,而右手則用力壓住頭部,不讓其輕易擡起,但逐漸完全豎直如此反複多次,直到頸部感到酸脹,下面我們就來聊聊關于健身頸部肌肉怎麼鍛煉?接下來我們就一起去了解一下吧!

健身頸部肌肉怎麼鍛煉(鍛煉健身頸部肌肉方法)1

健身頸部肌肉怎麼鍛煉

按在頭右側的手用力把頭向左側推壓,而頸部則用力頂住,不讓輕易壓倒,但逐漸被壓倒。然後,頸部用力把頭向上向右擡起,而右手則用力壓住頭部,不讓其輕易擡起,但逐漸完全豎直。如此反複多次,直到頸部感到酸脹。

練完一側,換練另一側。雙手用力壓頭部,使其向前下屈,頸部則用力頂住 ,不讓輕易下壓,但逐漸被壓到頸部觸及鎖骨柄。然後 ,頸部用力把頭向上擡起,而兩手則用力壓住頭部,不 讓其輕易擡起,但逐漸擡到原位。

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