曾有新聞報道,一名四川的小寶寶自出生起屁股後面就自帶一根15 厘米長的小尾巴,鄉親們都笑稱小寶寶為“小猴”,他的媽奶還認為這種“返祖”現象說明孫子長大以後會“升官發财”。事實上,這名小寶寶被診斷為小兒神經管畸形,而導緻這一悲劇發生的罪魁禍首是葉酸攝入量不足。
葉酸是一種水溶性B族維生素,它是機體細胞生長和繁殖的必需物質,也是準媽媽在備孕過程中必不可缺的。圍孕期服用葉酸可以有效預防胎兒先天缺陷,還有利于預防孕婦貧血,降低流産或早産的危險。
除了這些,葉酸還有什麼不為人熟知的“秘密”呢?
秘密一:備孕前 3~6個月就應開始服用葉酸妊娠最初的4周是胎兒神經管分化形成的重要階段,若在這一期間缺乏葉酸,可能會導緻胎兒神經管畸形,甚至還會有流産的危險。孕媽媽确定妊娠的時間通常在5周以後,甚至有些孕媽媽們會更晚意識到自己已經懷孕。
《中國居民膳食指南》中提出:婦女在服用葉酸4周之後,體内葉酸缺乏的狀态才能得到明顯改善。因此,準媽媽在孕前3~6個月就應該提前服用葉酸片,以及适當食用富含葉酸的食物,以确保自身體内葉酸維持在正常的水平,從而預防胎兒先天畸形的發生。
秘密二:葉酸的食物來源不僅限于蔬菜葉酸不僅存在于菠菜、番茄及胡蘿蔔等蔬菜中,還存在于動物肝腎、雞蛋、豆類、水果及堅果中。其中富含葉酸的水果有草莓、櫻桃、石榴和葡萄等。
動物肝髒中也富含大量的葉酸,在食用前需要清洗幹淨并完全煮熟。由于動物肝髒中含有豐富的膽固醇及膽酸,過量食用對人體不利,建議準媽媽們可以每周食用1次。
除了那些天然的食物,葉酸補充相比食物中的葉酸能更好地被機體吸收利用。因此,準媽媽們也可以選擇服用葉酸片補充葉酸。
秘密三:不是所有的“葉酸片”都可以吃既然葉酸對胎兒和孕媽媽這麼重要,也十分容易購買到,那還不趕緊去買?其實,在不了解的情況下馬上去藥店或保健品專櫃購買“葉酸片”的行為是不正确的!
常見的葉酸片有2種,一種是5mg的,另一種是0.4mg的,一定要注意區分。
葉酸 (維生素B9)
5mg的葉酸片适應症為:1.各種原因引起的葉酸缺乏及葉酸缺乏所緻的巨幼紅細胞貧血。2.慢性溶血性貧血所緻的葉酸缺乏。用法用量為為:成人,一次5~10mg,一日一日3次,直至血象恢複正常。兒童,一次5mg,一日3次。
0.4mg的葉酸片适應症為:1.預防胎兒先天性神經管畸形。2.妊娠期、哺乳期婦女預防用藥。用法用量為:1.預防胎兒先天性神經管畸形:口服,育齡婦女從計劃懷孕起至懷孕後三個月末,一次0.4mg,一日1次。2.妊娠期、哺乳期婦女預防用藥:一次0.4mg,一日1次。
由此可見,兩種“葉酸片”平時也可以在藥店或保健品專櫃買到,但有一種“葉酸片”每片的葉酸含量為5毫克,是治療巨幼紅細胞性貧血用的,每片的劑量遠遠高于備孕期葉酸的正常服用劑量。
中國營養學會專家建議:至少在孕前3個月開始每日服用0.4毫克葉酸并持續至整個孕期,即可預防葉酸缺乏。因此,備孕的準媽媽們一定要了解後再購買,千萬不要看到“葉酸片”就直接購買服用,否則長期服用大劑量的葉酸可能會出現厭食、惡心、腹脹等胃腸道症狀。
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