上個月，世界衛生組織（WHO）發布了有史以來首份《世界聽力報告》。該報告顯示目前全球有五分之一的人聽力受損，聽力損失影響全球超過15億人，其中4.3億人聽力較好的耳朵中有中度或以上程度的聽力損失。到2050年，預計四分之一的人有聽力問題，近25億人将患有某種程度的聽力損失，其中至少7億人将需要康複服務。

世衛組織發布《世界聽力報告》以後，#常戴耳機會聾嗎#這個話題也沖到了微博的熱搜榜上面，看來現在的人們對自己的聽力健康确實是越來越關注了。确實是這樣，随着時代的發展，國民經濟水平的提升，耳機似乎成為了人手标配。如果你仔細觀察就會發現，現在有很大一部分人長時間都會戴着耳機的，無論是在路上還是在工作當中，耳機可以在一定程度上避免外界聲音的幹擾，也不會對他人産生影響，确實是一種優雅的精神享受。

耳機雖然是一個好東西，但是這個好東西也存在許多安全隐患。如果使用耳機不當會對聽力産生嚴重影響，甚至會發展成永久性噪聲性耳聾。噪聲性耳聾，是由于長期接觸噪聲刺激所引起的緩慢進行性的感音神經性耳聾。有研究顯示，噪音性耳聾患者會減少肢體活動和社會活動，造成生活質量降低，進而誘發其産生焦慮、抑郁等心理症狀。

現在來看，人們越來越關注用耳健康這件事情了，所以我們今天就為大家介紹一下如何正确的使用耳機，來減輕耳機對自己的聽力損傷。在介紹使用方法之前我們先來介紹一下耳朵的工作原理。

我們為什麼能聽到聲音

人耳周邊有聲音發出時，帶動周圍的空氣分子就發生了一連串的振動，這些振動就是聲波，從聲音源頭向外傳播。當聲音到達外耳以後，通過耳廓的集音作用把聲音傳入外耳道并到達鼓膜。當有聲波傳來時，聲波就會撞擊鼓膜，這樣一來就會引起鼓膜的震動。

鼓膜後面的中耳腔内有三塊緊密相連的聽小骨。當聲波振動鼓膜時，聽小骨也會跟着振動起來。這三塊聽小骨把聲音放大并傳入到内耳。

三塊聽小骨中最後的一塊骨頭連接在一個極小的薄膜上，這層膜稱作卵圓窗。當聽小骨開始振動時，卵圓窗也跟着振動起來。卵圓窗的另一邊是充滿了液體的耳蝸管道。當卵圓窗受到振動時，液體也開始流動。耳蝸裡有數以千計的耳毛細胞，它們的頂部長有很細小的纖毛。在液體流動時，這些細胞的纖毛受到沖擊，經過一系列的複雜的生物電變化，耳毛細胞把聲音信号轉變成生物電信号經過聽神經傳遞到大腦。大腦再把接收到的信息加以加工、整合産生了聽覺。這就是耳朵的工作原理。

我們的聽力為什麼會下降？

上文我們已經講到了，在我們人類體内，聲音主要通過耳毛細胞傳遞到大腦。我們常說的經常戴耳機的人并且在耳機使用不當以後會對聽力造成損壞，這其中的原因多數是因為耳毛細胞受到了傷害，耳毛細胞是每一個人耳朵裡最重要的一個組成部分，耳毛細胞對大的聲音非常敏感，聲音容易對耳毛細胞造成損傷甚至是造成耳毛細胞死亡。

那麼多大的聲音會引起聽力下降呢。通常來講連續超過8個小時接觸85分貝以上的播放音量，耳毛細胞就會出現受損，引發暫時性的聽力損傷；當播放音量大于100分貝且持續超過1小時，耳毛細胞會造成不可逆轉的損傷，聽力開始受損；而當音量超過110分貝時，耳毛細胞死亡，長時間暴露在這樣的噪音環境下，将會失聰。

對聽力影響最大的耳機使用習慣

現在很多人都喜歡在戶外或者是公共交通工具上佩戴和使用耳機，你要知道在這種嘈雜的戶外環境來使用耳機是一個非常危險的行為，尤其是使用半入耳式的耳機。在聲音嘈雜的環境當中，為了聽清耳機裡面播放的内容，就必須要把耳機的音量開到很大聲，舉一個例子，當你在一個環境噪音為85分貝的環境中（通常地鐵站的噪音音量），想要聽清的話耳機的音量就要超過100分貝。使用耳機的音量超過100分貝是什麼概念呢？根據WHO給出的每周建議安全暴露量顯示，101分貝的聲音每周聽超過19分鐘就會造成不可逆的聽力損傷。

你可能看了上文以後會覺得，那我天天坐地鐵想聽歌的話是不是就不能帶耳機了，隻能外放了，其實不是這樣的。如果想要在地鐵或者類似的嘈雜環境中使用耳機的話，降噪耳機是較為安全的選擇，支持主動降噪的降噪真無線耳機在開啟降噪功能以後，隻需要80分貝左右就可以聽清耳機裡面所播放的内容了，根據WHO給出的每周建議安全暴露量顯示，聽80分貝的聲音每周超過1200分鐘才會對聽力造成影響。

降噪耳機肯定不是萬能的，它隻能通過控制周邊的環境噪音來讓你用較小的音量來聽清耳機裡面播放的内容，但是在使用耳機的時候依然有很多需要注意的地方。以下是我給你的一些小建議，它們能減輕耳機對聽力的損害。

使用耳機時的小建議：

1. 使用耳機注意耳機音量和使用時間。在使用耳機時，耳機的播放音量不要超過最大音量的60%，連續使用耳機的時間不要超過60分鐘。

2. 不要在過于嘈雜的環境中使用耳機。如果你在戶外或者公共交通工具上使用耳機時，為了聽清内容就會不由自主地調大耳機音量，這樣一來聽力就會損傷。請記住，在地鐵上或者嘈雜環境中使用耳機的話，最好不要使用半入耳式耳機，降噪耳機是一個不錯的選擇。

3. 保持耳機清潔。耳機長時間不清潔的話，耳機上面就會布滿我們身體分泌出來的汗液、油脂等都可能滲入到耳機上，成為細菌滋生的“溫床”。如果耳機在使用以後沒有得到及時地清潔的話，耳機上面的病菌會造成耳道内部感染，造成中耳炎等疾病。

4. 睡覺時不要戴着耳機。現在越來越多的年輕人喜歡在睡覺前戴着耳機聽歌，但是很多人沒過多一會就睡着了，耳機就會戴一整夜。人耳是十分柔軟的軟骨結構，睡覺時忘記摘掉的耳機會對耳朵造成損傷并影響血液循環，如果再加上耳機一整夜都在播放歌曲的話對耳朵的損傷就會更大。

寫在最後

原來人們可能對用耳健康沒有過多的關注，但是從#常戴耳機會聾嗎#這個話題沖到微博的熱搜榜上面來看，随着真無線耳機的普及，真的是越來越多的人開始關注用耳健康這件事情了。隻要正确的使用耳機，就可以将耳機對于聽力的損傷降到最小。當然如果你已經出現聽力開始下降的情況，我還是建議你立即停止使用耳機并就醫。最後呢我希望大家關注自己的聽力問題，健康的使用耳機，不要讓耳機對自己的聽力造成影響。

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