人都是吃五谷雜糧長大的，雖然說現在也是吃五谷雜糧，但是性質有本質的區别，現在人們攝入的食物多數都是精糧，但其實粗糧對身體有更多的好處，本文就來認識一下。不過雖然粗糧雖好，也并不是每個人都适合的，因此在吃之前還需要判斷自己是否屬于不能吃的行列。
吃粗糧會對身體産生這5大好處：
首先、促進排便。在粗糧當中植物纖維的含量比較多，而這些物質都是不容易被消化的物質，可以促進排便對便秘有很大的改善，尤其是對代謝紊亂臉色暗沉等有很好的效果。粗糧進入身體之後，這些植物纖維就會帶動代謝物質以及毒素在腸道内進行移動，讓腸道的蠕動更加活躍，可以幫助将身體内的代謝物質排出去，當毒素健康，自然身體就會越來越好，氣色也會越來越好。
再次、改善三高。适當多吃粗糧還可以降低血壓血脂，一些精細的食物在進入身體之後會導緻血糖在短時間之内上升，但是雜糧當中的血糖含量比較低，即便攝入粗糧血糖也比較穩定，一旦血脂穩定對血脂的代謝控制也比較好。此外，多吃粗糧可以讓血液循環更加暢通，因此也可以改善高血壓的現象。
最後、延緩衰老。在粗糧當中含有多種微量元素，這些物質可以幫助清除身體内的自由基，還可以讓内環境更加穩定，因此就可以達到預防衰老的效果。在有些粗糧當中還含有亞麻油酸以及揮發油，這些食物可以讓皮膚更加細緻，膳食纖維可以促進排便幫助減肥，這些作用之下都可以幫助延緩衰老。
雖然說吃粗糧對人體有很多好處，但也并非人人都可以食用的，因此在選擇粗糧之前一定要知道自己是否适合，以免給自身健康造成傷害，而這些人就不宜吃粗糧：
1.消化功能比較差的人
粗糧當中膳食纖維比較多，是可以促進排便，但是如果攝入太多也會傷害腸胃。粗糧比較粗糙，如果消化功能本身不太好，就會傷害系統。
2.胃功能不好的人
膳食纖維可以延緩胃部排空的時間，如果粗糧攝入太多胃酸會持續分泌，就會傷害到胃粘膜。
3.青少年
青年少正是正身體的時候，需要更多的能量，但是粗糧當中蛋白質的含量相對較少，因此不利于青少年成長。
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