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怎麼喝湯才能減肥

健康更新时间:2025-01-21 09:20:08

答案當然是肯定的，大家有沒有發現南方人特别是廣東人基本都會有喝湯的習慣，我們在南方也很少看到特别胖的。

怎麼喝湯才能減肥（喝湯到底能不能減肥）1

有喝湯習慣的人，體重，腰圍都會比不喝湯的人低。當然這個湯也是很有學問的。少鹽，少油，少鹽的清湯才會使我們越喝越瘦，其中屬蔬菜湯減肥效果最佳。蔬菜裡面的纖維和水分熱量很低，飽腹感卻很強。

怎麼喝湯才能減肥（喝湯到底能不能減肥）2

總的來說，湯的能量密度低,而量比較大,在飯前或吃飯時,喝一碗湯帶來較好的飽腹感,從而可以更好地減少熱量的攝入。

怎麼喝湯才能減肥（喝湯到底能不能減肥）3

那麼如何去做減肥湯呢？當然食材很關鍵，關鍵看做法。比如湯裡對熱量影響較大的是食材和調料，肉類和高鹽。骨頭湯、排骨湯,食材的油和調料的油鹽都很多,熱量自然不低。同時,不能隻看有熱量的油糖，鹽多了也不好,不僅會水腫,長期還會引起肥胖。所以，想喝湯減肥的朋友，還是選擇清淡口味的蔬菜湯比較好。

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