導語：一提到健身大家非常的熟悉，健身是一種體能項目，雖然達不到造福人類的境界，但是對身體健康是有意的，但同時人們在健身中也存在着一系列的誤解。

在很多人的誤解當中，最被誤解的應該是健身運動員吃的蛋白粉，很多人都清楚，蛋白粉是用來為身體補充蛋白質的，所以說受到了大多數健身運動員的喜歡。

但是很多人卻不明白，雞蛋也是可以為身體補充蛋白質的，而且吸收率很高，為什麼人們隻是喝蛋白粉而并不是通過吃雞蛋來為身體補充蛋白質呢？那麼今天在這裡與大家分享一下吧。

蛋白粉幾乎是健身人士接觸到的第1個補充劑，它實際上是一種補充蛋白質的粉末，可以從食物中提取，與平時所吃的肉類，蛋類，奶類中的蛋白質是沒有區别的。

其中雞蛋與蛋白粉不同的是蛋白粉中的蛋白質含量較高，常見的有乳清蛋白，分離蛋白，水解蛋白等，進一步提取之後，蛋白質含量增加，乳糖減少，身體吸收率加快，非常方便又快捷的為身體補充蛋白質。

其中乳清蛋白是市場上非常常見的蛋白質補充劑，由牛奶精制而成，是一種水溶性牛奶蛋白，對于素食主義者人群來說往往更喜歡大豆蛋白。

• 蛋白質的重要性小貼士：

1、蛋白質是身體内必須的物質，如果身體缺乏蛋白質，不僅會影響身體健康，而且還會降低免疫系統以及智力問題。

2、蛋白質除了可以為身體提供能量之外，而且還會直接參與肌肉修複和生長，同時可以抑制食欲，有益于健身減肥。

• 攝入蛋白粉有必要嗎？

蛋白粉是一種簡單方便的優質蛋白質來源，但大多數的人甚至運動員都可以通過日常飲食，比如攝入魚類，肉類，雞蛋，奶制品來獲取所需要的蛋白質。

因此蛋白粉僅僅是和每日攝入蛋白質不足的人群，在健身人群中蛋白粉不是必須的，蛋白粉雖然比食物中的蛋白質含有更少的蛋白雜質，但更容易被身體所消化吸收，而且蛋白粉中的氨基酸比例更接近身體的需求。

然而蛋白質補充取決于強度，隻要基礎飲食能跟上節奏就沒有必要服用蛋白粉，蛋白粉并非靈丹妙藥，可以用魚肉雞蛋牛奶等代替。

無論是蛋白粉還是增肌粉都是輔助飲食，隻有在基礎飲食不能完全滿足營養需求時才需要。

所以說首先要改善基礎飲食的營養，保證每天攝入的熱量大于運動消耗可以多做，抗阻訓練，蛋白粉可作為抗毒訓練後快速高效的蛋白質營養補充劑。

• 蛋白粉的作用

蛋白粉的功效與作用1：用于高血壓和高血脂

蛋白粉的作用是低膽固醇，低脂肪，無糖的優質蛋白質，有利于防止熱量過剩，增加脂肪合成降低血壓，減少疾病的發生，而且蛋白粉還能夠降低高血脂患者的血清和膽固醇，減少疾病的出現。

蛋白粉的功效與作用2：用于糖尿病

蛋白質中富含亮氨酸，對刺激胰腺分泌有突出作用，蛋白粉産生飽腹感能有效降低血糖。

蛋白粉的功效與作用3：用于冠心病

所有冠心病患者都極度缺乏蛋白質，像存在冠狀動脈粥樣硬化的人群，會導緻管腔狹窄，血液粘稠度高，供血困難，而蛋白粉有助于改善血管彈性，調節血液功能。

蛋白粉的功效與作用4：用于脂肪肝、肝炎、肝硬化

肝髒是中性脂肪代謝合成運轉以及利用的主要器官，若操作不平衡，中性脂肪會堆積并且形成脂肪肝，蛋白粉是低脂優質蛋白質是有效預防脂肪肝的理想蛋白質食品。

蛋白粉所含有的必需氨基酸能快速有效的合成機體修複壞死肝細胞所需要的蛋白質，促進肝功能恢複，醫學證明食物中缺乏蛋白質膽堿等抗脂肪因子，會損害肝髒器官，誘發肝硬化。

蛋白粉的功效與作用 5 ：用于消化性潰瘍

蛋白粉是優質蛋白，是潰瘍修複的最佳來源，可以迅速促進潰瘍愈合，保護胃黏膜免受損傷。

蛋白粉的功效與作用6：用于神經衰弱

神經衰弱的人經常會感到身心疲倦，食欲不振，容易疲勞，工作效率低下，入睡困難，根據科學研究表明，失眠患者大腦中的血清素合成減少。

在蛋白粉的作用下攝入色氨酸可以緩解患者的生理壓力，改善睡眠蛋白粉的作用，有助于補充精神和體力。

蛋白粉的功效與作用7：用于肥胖

體重超過理想的20%屬于肥胖，除遺傳和内分泌因素外大部分都與食物攝取有關，形成的肥胖為了控制高脂肪和高糖飲食增加蛋白粉可以減少過多的熱量攝入，純蛋白質攝入充足時，減少對高脂肪高糖食物的嗜好，起到減肥的效果，還可以保護心髒。

蛋白粉的功效與作用8：用于手術、化療、放療

蛋白粉中含18種氨基酸合成體内活性酶，抗體，激素等物質，協調胃功能，刺激骨髓造血系統，增加細胞解毒能力，抗感染緩解疾病以及促進愈合。

蛋白粉的功效與作用9：用于癌症

蛋白粉含有18種氨基酸，可提高免疫力，增強抗癌抗腫瘤能力。

蛋白粉的功效和作用10：用于炎熱環境的人

很多人處于高溫之下，食欲下降，消化功能下降，體内蛋白質分解加速，蛋白粉易于吸收利用，補充蛋白粉有助于預防中暑。

溫馨提示：雞蛋可以為身體補充蛋白質，蛋白粉主要針對于一些特殊人群，大家在平時可以通過吃雞蛋滿足身體對蛋白質的需求，所以說根本不需要蛋白粉。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!