現代醫學來說，齒痕多是因為舌頭放置的位置，或舌體膨大，因供血障礙導緻舌乳頭微血管從減少，或舌乳頭固有組織中有水潴留，總之，是舌頭上微血管出現問題，導緻舌頭胖達，牙齒約束了舌頭印上了齒痕。如果從中醫學的觀點來看，舌頭邊緣出現齒痕多半是因為“氣虛”、“脾虛”和“陽虛”所緻，最常見的原因就是因為脾虛而導緻水液運化失調，使得舌頭胖大，體現出脾虛濕盛的症狀。當然這裡面還會有細分，比如舌頭有齒痕伴随着白苔，可能是寒濕，舌頭有齒痕但粉紅，可能屬單純的脾虛或氣虛，或舌頭有齒痕顔色較紅，腫脹，可能是濕熱等等。

那麼舌頭有齒痕應當如何改善，自然我們要調理舌頭的微循環，讓舌頭恢複正常大小，恢複正常韌度，從中醫上來說，我們應當調整脾髒健康，調整體内濕氣過剩。解決濕氣的最好方式就是強健自己的脾髒，脾髒是我們體内水濕調節的要塞，脾髒主管運化，水濕的運化也歸它所屬，脾髒健康的人群一般不會受到濕氣的困擾。

脾髒在五行中屬“土”，而土克水，水來土掩，脾髒可以把體内的水濕送到它們該去的地方，把營養物質送到身體各處，一句話來形容就是“生清降濁”，意思就是讓食物中所汲取的營養分散到身體，讓食物殘渣、尿液等成分“降”去腸道、腎髒排出。

保護脾髒首先拒絕暴飲暴食，拒絕飲食多鹽、多脂、多糖。長期如此的飲食會增加脾髒工作量，可損傷脾髒，還會威脅腸胃健康；特别是甜食多吃很容易造成濕氣重的症狀，“甜能生痰”，而一旦身體中痰多了，它和濕就會混為一體，痰大家都能體會，粘粘膩膩的，很難排出體外。雖然不是一點糖都不能吃，但不能過量食用。

日常的生活中注意除濕通風，不要長期窗門緊閉，可以在外出的時候關上門窗，但回家的時候多通風換氣，特别在偏南氣候濕潤的地區，長期居住在這樣的環境也容易引濕上身。夏季天氣熱注意盡量開除濕和通風，最好不開制冷。增加鍛煉量，出汗也是一種排出體内水濕的方式，經常運動的人也不容易濕氣重。

讓我們體内的水濕“順其自然”地排出是最好的，例如自然地熱出汗，運動出汗，但最好不要通過人為的方式抑制水濕的排出，比如一熱就開空調，一熱就洗澡，空調不僅抑制水濕排外，而且還會在體表累積寒氣，讓我們在秋冬季節更容易引起疾病發生。出汗洗澡也是抑制汗液排出，特别是涼水洗澡，中醫上有句話叫做“汗出見濕，乃生瘡”，出汗的時候用水蟲很容易長瘡疹，臉上身上愛生濕疹的人群最好是多注意這一點。

另外，可以用一些食物輔助利濕，如“炒制”、“烤制”的食物，這些熏香類食物助濕氣排出。大家都知道的紅豆薏米粥除濕，但一定要注意薏米應當是事先炒過的，這才更有利排濕，紅豆能利水，因此也助除濕，但千萬不要把紅豆選成“赤小豆”了，兩者比較像。很多朋友會反駁說，赤小豆才是真正利水消腫的食物吧？怎麼選紅豆？其實對于脾胃虛弱而引發的體内濕氣過重，紅豆才有着很好的減緩功效，而赤小豆比較針對于水腫、水液不暢的利濕。所以，如果是按照祛濕功能比較的話，最好還是選擇紅豆。

多吃一些利水消腫的食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿蔔、苦瓜、黃瓜等。中醫上“橙色”食助脾和胃，日常可選擇一些紅薯、南瓜、小米、橙、胡蘿蔔等食物食用。

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