提起腎虛腎虧，相信很多男同胞都不陌生，中醫學研究發現，腎虛也有“陰陽”之說，即腎陰虛和腎陽虛。正常情況下，陰陽之間是平衡的，陰盛則陽衰，陽盛則陰衰。引起腎虛的原因有很多，比如精神緊張、房事無節制、過于勞累、年老體衰等。那麼，腎虛腎虧具體有哪些症狀和表現呢？下面我們就詳細的來了解一下。
腎虛的表現有哪些？
1、腰痛
中醫認為“腰為腎之府”，而腎虛患者多半是因為先天不足或勞累過度所緻，因此腎虛的一大症狀便是腰酸痛。輕者會出現難以彎腰的情況，重者會出現腰部乏力、足跟疼痛的症狀。
2、失眠多夢
腎虛的患者會出現失眠多夢的症狀，腎髒作為人體重要的器官，能影響其他器官的運作，影響到人的睡眠質量。
3、夜間多尿
夜間多尿是指夜尿次數在2次以上，或尿量超多全日的1/4，若發現自己白天小便正常，而夜間多尿，多是腎氣虛弱造成的。
4、杏功能障礙
腎為藏精之府，腎氣衰弱會使生殖能力衰退，導緻男性出現羊尾、早謝等杏功能障礙，嚴重者會影響到夫妻之間的感情。
5、畏寒肢冷
平時怕冷、手腳冰涼也是典型的腎虛表現。如果在辦公室裡，别人覺得溫度适宜，而你卻冷的直打哆嗦，或者一受涼就拉肚子，則要考慮是自己腎虛的問題。
男人如何補腎？
1、山藥
腎氣虛的人推薦吃一些山藥，山藥味甘、補腎固精，既是食補也是藥補。
推薦食譜：山藥枸杞粥
做法：山藥去皮洗淨切小塊，将淘好的小米和山藥連清水一起倒入砂鍋内，大火煮開後，轉小火煮40-50分鐘左右。米爛開花後，加入洗淨的枸杞，然後再煮5分鐘即可。
2、黑豆
黑豆含有豐富的蛋白質、多種營養元素及維生素等，中醫認為黑豆有健脾益腎、清熱解毒的作用。
推薦食譜：黑豆豬蹄湯
做法：黑豆提前洗淨浸泡，豬蹄洗淨去毛，切成小塊，焯水去血沫。把浸泡好的黑豆和豬蹄放進砂鍋，依次放入醬油、鹽、蔥、姜，加入适量的水，大火煮沸後，轉小火慢炖2個半小時即可。
3、海參
海參的營養價值非常豐富，含有蛋白質、脂肪、糖、無機鹽、維生素、膠原纖維等營養成分，具有滋陰降火、補腎健陽、養血補胃的功效。
推薦食譜：蔥爆海參
将海參泡發切開、大蔥切條，小火炸香大蔥，然後下海參，加入鹽、味極鮮、蚝油。燒制5分鐘。出鍋前用水澱粉勾芡，中火收汁，裝盤即可享用。
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