先天基因決定了每一個人的顔值高低，除開利用醫學手段進行整容以外，運動和健身就是最好的整容方式，我們經常都能看到這樣的人，通過健身運動，人瘦下來了，整個臉龐也“變得”更加英俊美麗了，這其中，跑步又是最好的健身手段之一，不受場地限制、對于運動裝備要求低，甚至于也沒有太多的技術門檻，隻要願意，随時都可以出門邁開腿跑步，很多人也就是在這樣跑着跑着當中，身材以及氣質顔值就發生了天翻地覆的變化，所以一些人也将跑步看作是一把天然的“整容手術刀”！
跑步是如何來改變一個人的顔值的呢？首先，在絕大多數人的審美觀念裡，大臉盤子絕對算不上是帥哥美女，跑步的作用就是可以幫助減脂瘦身，對于跑步者來說，在運動過程中，身體會消耗大量的糖分以及脂肪，這樣的有氧運動過程，也會讓跑步者的身材變得更加緊緻，特别是臉上的贅肉也會随之消失，隻要堅持跑步，幾乎絕大多數人都能夠最終收獲一張巴掌小臉。
其次，跑步可以提高一個人的氣質。氣質的培養是一個漫長的過程，而跑步者在運動的過程中，一方面可以塑造體型，讓整個人看起來更加的精緻，因而看起來也會更加的精神。此外，跑步的過程中，對于人的意志力也是一次錘煉，在跑步過程中總會遇到一個又一個體能的臨界點，隻要堅持過去，就會又能夠迸發出更多能量，促使運動者再奔跑更遠的距離，長此以往下來，跑步者就會在心理層面也得到一定的提高，從而讓整個人的氣質發生巨大變化。
第三點，跑步還是天然改善皮膚的最佳手段。跑步過程中，跑步者會流出大量的汗液，這一過程除了帶走身體多餘的水分汗液以外，身體内的毒素也會随之排出，經常跑步的人，不僅可以改善皮膚上的一些瑕疵，一些人也由于頻繁給毛孔呼吸的機會，将毛孔中的髒東西全部排出，從而讓皮膚變得更加白嫩，想要變美，皮膚也是相當重要的一個環節，當經常跑步之後，擁有了絕佳的皮膚以後，那麼自然而然整個人的顔值也就得到了提高。
可以說，跑步對于人體的好處非常的多，除開可以鍛煉身體以外，最重要的還是可以改善外貌，這樣低成本高回報的運動，應該是每個人都值得去嘗試的體育運動。
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