脫水的症狀及危害?亞太日報 欣卓身體保持水分對于感覺良好和維持最佳狀态至關重要人體大約由60%的水組成，在體内多個層面上發揮重要作用，主要工作包括清除廢物和毒素、調節體溫、潤滑關節、改善細胞、組織和器官健康，其他工作還包括促進唾液産生以及将氧氣輸送到全身，現在小編就來說說關于脫水的症狀及危害?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

脫水的症狀及危害

亞太日報 欣卓

身體保持水分對于感覺良好和維持最佳狀态至關重要。人體大約由60%的水組成，在體内多個層面上發揮重要作用，主要工作包括清除廢物和毒素、調節體溫、潤滑關節、改善細胞、組織和器官健康，其他工作還包括促進唾液産生以及将氧氣輸送到全身。

在一天中，我們自然地使用和流失水分，但并不能自己生産水分，因此，必須依靠外部資源來适當補充。當你失去的水比攝入得多時，其實已經進入脫水狀态。但是，您可能不會通過關注水的攝入量和流失量來跟蹤您是否脫水，而隻會在感到口渴的時候才會意識到，但這時已經輕度脫水了。雖然口渴是最常見的脫水信号，但還有其他幾種不太明顯的方法來判斷你是否缺水。

一、口臭

口臭有很多原因，脫水是其中之一。由于唾液具有抗菌特性，而唾液的産生需要水，當脫水時，唾液分泌會下降，對抗口腔中引起異味的細菌的能力下降，從而導緻口臭。

二、饑餓

首先，您可能真的餓了！但有時您會感到饑餓或産生對鹹味食物的渴望，這是因為您口渴了。密切關注您的身體并了解其中的區别是很重要的，不是因為你應該吃東西，而是因為你的身體試圖告訴你它需要水。

三、頭痛

對于為什麼頭痛與脫水一起發生沒有确切的解釋，但專家有一些預感。亨利博士說，脫水會導緻液體從大腦中移出，從而對腦膜施加壓力并刺激疼痛受體。

四、便秘

便秘已經是最嚴重的了，便秘意味着每周排便少于三次，這在美國人中很常見。根據國家糖尿病和腎髒疾病研究所數據，100名成年人中約有16名有便秘症狀。便秘的罪魁禍首之一就是脫水，因為水有助于消化，是保持事物移動和規律最關鍵因素。

五、脾氣暴躁。

或許睡眠不足和饑餓是造成您負面情緒的主要原因，脫水也會破壞您的心态。亨利博士說，脫水會導緻神經系統效應，導緻煩躁不安。

六、皮膚彈性

雖然皮膚幹燥不一定是人體水分含量的直接标志，但皮膚彈性确實是。可以進行一個測試，請用兩根手指捏住手的頂部，下臂或腹部的皮膚。如果你水分充足，它應該撐起并釋放，立即回到原位。而當你脫水，皮膚就會失去一些彈性。

那麼人到底要喝多少水？簡單回答就是，視情況而定。研究發現，對于一個特定的人來說，沒有一個單一的日常用水需求。确切地說它取決于一系列因素，包括體型、身體活動水平、氣候和飲食。請記住，除了水、茶、牛奶、咖啡之外，許多食物，包括新鮮水果和蔬菜也有助于您的水合作用。

（來源：亞太日報 APDNEWS）

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