經常鍛煉有益健康長壽，許多人都是這麼覺得的，還有的人認為越是上了年紀越要鍛煉，不然身體生鏽得更快。但是有一個人卻不這麼認為。

這個人就是我國著名中醫徐再春，雖然現在他已經退休了，但他曾在接受采訪時表達過自己對于鍛煉的看法：“40歲前必須鍛煉，50歲前适當鍛煉，60歲後不鍛煉，多保養”。

這句話有道理嗎？靠不靠譜？處于不同年齡段的人，該怎麼鍛煉？老年人到底是該多鍛煉還是多靜養？今天這篇文章就和大家聊聊，希望你鍛煉對了!

鍛煉對人體健康有哪些好處？為什麼有的人堅持下去，身體越來越好，有的人卻越來越差？

鍛煉可以改變人的身材，讓你擁有更健康的體重，還可以強化心髒，鍛煉肺活量，對于延緩血管老化也有益處，還能鍛煉肌肉，預防肌少症，強健骨骼。

不僅如此，堅持鍛煉身體的人，可能得癌症的幾率還會降低，研究發現，這樣做有助于促進人體内DNA修複，阻礙癌細胞的生長。

在生活中，有的人堅持後确實發現自己跟之前比有明顯的改變，身體越來越好了，但是也有的人卻鍛煉出了病，并不知道原因出在哪裡。

拿走路鍛煉舉例：

有的人堅持走了一段時間後，卻查出膝關節有疾，甚至需要動手術。

有的人堅持後身體越來越好了，還把以前有的問題給解決了，比如胡大一教授就把脂肪肝走沒了。

同樣的鍛煉項目，之所以在不同的人身上有如此大的差距，其實是跟個人的方法有很大關系。運動确實有益身體健康，但并不是多多益善，安全這個前提不能忽略。

另外，也要根據自己的各方面情況看，選擇适合自己的，并且采用科學正确的方式進行，才真的有好處。比如有骨關節炎的人來說，就不太适合登山、長跑。

這句話是有道理的，但大家要正确理解，年輕時适當多鍛煉一點，随着年齡的增長，要減少一點，對于60歲後的人來說，并非是一點都不能鍛煉。

40歲之前：

這時候，人正處于壯年，身體發育成熟，各器官的功能也比較好，運動能力一般是比較好的，可以适當多鍛煉。

不論男女，現在很多年輕人的生活習慣并不好，長期久坐、熬夜，體重超重，顯老或脫發是許多人的困擾，對于生活習慣不好的人來了，更需要适當增加運動。

40歲到50歲：

這個年紀，可能不少人開始發現自己的身體出現老态了，體檢報告單上也出現了以前沒有的問題，比如血壓高了、血脂高了。逐漸衰老，運動量要适當減少了，不能一直和年輕時的自己相比，這時候一些強度很大或者危險系數高的項目就不太适合了，如滑雪、田徑等競技類的。

60歲以後：

進一步衰老，身體的變化會更加明顯，在運動方面，可能會更覺得力不從心，尤其是進行一些強度較高的項目時。這時候應該要注意多保養，減少身體上的鍛煉，适當增加大腦鍛煉。

但“60歲後不鍛煉”并不是說這時就不能動了，不是指絕對的靜養，合理進行一些中低強度的鍛煉，是有必要的，即便是對于患病人群來說，處于恢複期時也是可以的，科學正确的鍛煉是有助于促進身體康複的。

而如果絕對靜養，反而不利健康，久卧傷氣、久視傷血。

現在天冷了，秋冬季節，老年朋友不妨經常到戶外曬曬太陽，在外面坐一會，或者閉目養神，這也是休息，對健康是有好處的：

既可以幫助自己調節情緒，面向陽光，還有利于促進陽氣的生發，促進維D的合成，對于促進鈣吸收也是有好處的。

此外，人老了，再加上很多人都有慢性病，經常睡不好，很多老人白天有睡覺的習慣，不妨午飯後半小時左右休息一會，這對于心髒健康有好處。注意控制時間，不要睡太久即可，建議休息半小時即可，不建議超過一小時。

對于老年人來說，在鍛煉這方面，懶一點不是壞事，前半輩子生活節奏快，現在老了，不如放慢腳部，慢一點生活，好好欣賞之前錯過的美景。

綜上所述，鍛煉對身體健康有很多好處，但若沒有掌握正确的方法，最後可能反而會傷身。對于不同的人來說，根據自己的情況正确合理的鍛煉，才是正确的養生，40歲前多鍛煉，50歲前少鍛煉，60歲後不鍛煉，這句話是有道理可言的，對于老年人來說，癡迷運動，過度鍛煉并不養生，講究平衡，适當懶一點，或對身體健康更有益，适當的休息也是鍛煉，上文給出的建議，不妨參考下。

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