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早餐豆漿可以搭配哪些

生活更新时间:2025-01-11 11:14:43

關于早餐在民間說法簡直太多了，比如早餐吃得要像皇上，一定要優質搭配，據說最佳吃法是油條豆漿，有不少人懷疑：真是這樣嗎？

早餐豆漿可以搭配哪些（早餐的最佳搭配是油條）1

油條豆漿健不健康？

對于這種傳統性的早餐模式，都不建議大家選擇，還包括大米粥鹹菜、豆腐腦油餅、小籠包豆漿等等，雖然是傳承下來的美食，但整體特點營養單一，脂肪含量高，如果僅作為早餐并不能滿足機體需求。

唯一的好處就是口感好，從整體危害上，油條油餅脂肪含量高，加上不确定的因素比較多，如油溫、烹饪方式、溫度過高會産生緻癌物等等。

即使不是慢性疾病人群也不建議大家經常吃，隻會為機體積攢較多的脂肪。

早餐豆漿可以搭配哪些（早餐的最佳搭配是油條）2

西餐早餐不健康？

西餐早餐在我國也十分常見，如有典型的熱狗、培根、面包、火腿腸、煎雞蛋、漢堡包等，看似種類很多，熱量卻不低。以每百克為例，漢堡包高達500大卡左右、熱狗200大卡、火腿腸121大卡、煎雞蛋熱量200大卡。

這樣的一餐簡單搭配都會超出很多，對想要減肥以及肥胖的人群不利。即使我國人經常把這樣的西餐當早餐吃，也不是最好的選擇。

早餐豆漿可以搭配哪些（早餐的最佳搭配是油條）3

早餐多喝湯不健康？

冬天到了，很多人喜歡各種各樣的湯，如魚湯、豬蹄湯、肉湯、骨頭湯、火鍋湯等等。還有的人認為，喝湯的精華都在湯裡面，肉都可以不吃。

這裡存在兩個誤區，喝湯并不是早餐的好選擇，也并非所有人都适合喝湯，尿酸高的人不推薦喝湯，高尿酸血症、痛風患者需換成其他的方式。

對于其他慢性疾病人群，湯本身的熱量非常高，也不适合經常喝。還有一個是湯的精華，完全不用舍棄肉類，反而湯類最好不喝，營養幾乎都在肉裡。

早餐豆漿可以搭配哪些（早餐的最佳搭配是油條）4

早餐不吃蔬菜不健康？

的确，在飲食均衡方面，即使是早餐也是建議大家食用蔬菜的，蔬菜飽腹感強營養密度高，全天食用的量，要滿足新版《中國居民膳食指南》推薦的量，即300~500g為最佳範圍。

如果大家想要達到這個量，還需每日三餐都适量食用，再加上新鮮水果、牛奶、一小把堅果、一顆雞蛋就非常完美了。

所以，如果在你心目中還認為哪種方式早餐最完美，可以在下方評論方留言給我們，吃得好身體健康才能好。

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