雖然如今醫療技術越來越先進，然而現實生活當中卻有一些疾病是無法徹底治愈的，比如高血壓。

高血壓是由于血管壁的壓力持續升高引發的慢性代謝類疾病，如今高血壓無法徹底治愈，隻能通過服用降壓藥來穩定病情，避免并發症，如果血壓一直居高不下是很危險的。

1 為什麼現在高血壓這麼頻繁？

攝入的鉀含量太少

腎髒産生尿液有鉀和鈉離子調節鈉和鉀則相反，那可以儲存水分，鉀可以利尿，如果鉀含量太少就無法抵抗那的作用，即使是少吃鹽也可能會使血壓升高，為了獲得足夠的鉀，大家在平時要多吃蔬菜，水果，魚類，豆類，低脂牛奶等。

喜歡憋尿

有研究表明三個多小時不上廁所，那麼人體的收縮壓平均升高4個百分點，舒張壓平均升高三個百分點，年齡越大，膀胱儲尿能力越低，越容易出現血壓升高的現象，所以當有尿意的時候要及時排尿。

缺乏鍛煉

缺乏運動久坐與高血壓，心血管疾病糖尿病等多種慢性疾病密切相關，更重要的是它會加速動脈粥樣硬化，促使心髒和血管進行運作。

其他疾病或服用一些藥物

有一些疾病，比如甲狀腺疾病，腎血管疾病等等都會導緻血壓升高，另外服用一些藥物，如抗抑郁藥，避孕藥等等也會導緻血壓出現波動。

有家庭遺傳史

遺傳因素在高血壓的發病當中也起着非常重要的作用，這就是為什麼有一些看上去非常健康的年輕人通過診斷之後仍然是高血壓，有高血壓家族史的人，往往生活環境和生活習慣非常相似，這也增加了高危人群的患病風險。

2 血壓高，不能吃魚

其實這裡所說的魚是海魚，海魚在深海當中通過海水浸泡含鹽量比較高，不過海魚當中的營養價值也更高一些，而且海魚的肉質更加有嚼勁，口感更好，其實對于高血壓人群，在平時也可以适當吃海魚。

當然除了海魚之外，生活中有很多淡水魚，比如鯉魚，草魚，清江魚等等，營養價值都是比較高的，而且含鹽量也并不高，再加上這種魚當中含有優質蛋白，脂肪含量比較低，即便是多吃也不容易引發高血壓的現象。

不過大家在吃魚的時候要注意烹饪方式，最好以清蒸為主。

3 提示

患上高血壓之後，大家一定要及時調整自己的飲食，适當運動，堅持服用藥物，定期測量，當血壓出現波動或者波動幅度比較大，及早就醫，避免并發症的出現。

本文專家：蘇複工，華東理工大學食品研發方向碩士研究生

劉少偉，食品安全博士，上海市食品安全研究會專家組成員，上海市食品學會食品安全專業委員會委員，美國賓夕法尼亞州立大學工學博士學位，美國堪薩斯州立大學博士後

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