大文豪莎士比亞說過：“沒什麼事是好或是壞的，但思維卻使其中有所不同。”

如果這種觀點用在與人交往上，我們就能夠更好地處理人與人之間的關系。為什麼有些人很少跟别人結怨，去到哪裡都很容易跟别人打成一片，受到歡迎；而有些人隻能安安靜靜地待在一旁，好像被人排擠一樣，受到别人的嫌棄呢？

與其說是我們的性格造就這種情況，倒不如說是我們的思維模式決定了我們的行為模式，最終導緻了這個結果出現。

一些社交困難或者内向自卑的人，他們在社交活動中常常感到難堪，以緻産生強烈的回避念頭，然後被人無故非議，甚至被排擠，很大程度不是因為他們做錯了什麼事，恰恰是他們什麼事都不去做。

人際交往，不可能原地不動就能夠與他人建立的關系。隻要我們生存在這個社會，隻要我們跟别人打交道，就不可避免地要跟别人建立起某種關系，無論是情感上，還是利益上。

為此，把我們的社交焦慮減到最低，才能最大限度地幫助我們融入不同的社交群體之中，做到我們想要做的事。

影響我們社交的負面思維模式，大概有三種：創傷性回憶，預期性焦慮，偏見性認知。

創傷性回憶，就是過往的遭遇，導緻在心理留下了痛苦的回憶。當再次面對相似的情景時，這些回憶就會影響到自己的行為。

在戀愛關系上，創傷性回憶更容易體現出來。上一段戀愛被另一半無情地抛棄，那麼遇到下一個喜歡的人時，往往畏手畏腳，不敢主動踏出第一步，争取屬于自己的幸福。因為他們擔心，這一次的結果會不會跟上一次一樣，同樣導緻自己陷入萬劫不複的痛苦之中。

有時盡管事情過了好久，但潛意識仍然保留着那段回憶殘留下來的感覺，于是一旦面對相同的情景，就會讓他們對事情産生相似的感受。這時他們很可能就會逃避這件事，盡量不去觸碰，減少痛苦的感受。

預期性焦慮，也是很常見的負面思維。這種對未來可能會發生或不會發生的事情，過早地産生焦慮感，對我們會造成很顯著的影響。

假如我們事先就認為我們跟對方聊天，會引起對方的憤怒，我們就會避開這一行為。如果我們認為這份工作會做不好，我們就不會開始行動。

這種一種思想上的消極傾向，很容易消磨我們的自信心，“出師未捷身先死”，總覺得自己無力勝任任何事情，整天擔驚受怕。一旦這種思想用在人際交往上，則很難跟别人建立友好的關系了。

偏見性認知，就是對真實的事情産生歪曲的認知。上面兩種思維模式，某程度上也是屬于偏見性認知。一朝被蛇咬，十年怕井繩，說的就是這個問題。畢竟被上一個喜歡的人抛棄，不代表下一個喜歡的人也會抛棄你。擔心是很正常，但如果過分執着這個觀念，就是屬于一種偏見的想法了。

很多時候，我們對于自己或他人，或多或少都有一些偏見，隻是還不至于到偏執這種程度，所以對我們影響不大。假如我們過分地執着一些事情，認為肯定會是某個樣子，覺得一定會出現那個情況，這就屬于偏見性認知了。

例如，總覺得别人說的話是針對自己，總覺得自己的行為會被别人審視，總認為自己沒用，總認為一件事情出現一次，以後肯定會經常出現等等。把一些事情過早地按照自己的意願去定性，就屬于偏見。我們一定要加以注意。

想要克服這些不良的思維模式，我們必須要做到兩步：明确你的想法和選擇正确的想法。

這兩步，對于我們去做什麼事，都是應該要遵循的步驟。

但這篇文章是針對人際交往而說明問題，所以我就以人際交往中可能遇到的情景做例子。

明确你的想法，就是要讓自己确切知道，當處于某種情境下時，你内心到底正在想着什麼。如果我們不知道自己真正的想法，我們就不可能由此去改變自己的思維模式。

那怎麼找出自己的真正想法呢？可以把自己置身于一個具體的場景之中，然後設想自己可能遇到的情況。這一點，可以用過往的經驗來分析得出。

從這個列表可以看出，當你面對一件事情的時候，你往往會對這件事先産生感覺，繼而才對這件事有一個清晰的想法。正如你失戀這件事，你先感到痛苦，然後才會産生“他離開我了，我這輩子不能沒有他”這樣的想法。

所以，你的想法，一定是由這件事帶給你的感受而産生出來的。如果我們對失戀這件事的感受是失望，甚至是解脫，你的想法想必肯定不會是前面那句“我這輩子不能沒有他”，說不定就是“舊人不去，新人怎麼來”。

也就是說，當你一些負面的想法出現時，你首先要弄清楚到底是什麼事情引起的。你害怕跟陌生人交談，造成你害怕的原因，你一定要搞清楚到底是什麼事情讓你有這個感覺。畢竟你不可能一生出來就是這樣子，那為什麼别人卻不是這樣呢？

搞清楚起因，你才能明确你的想法。原來你害怕跟陌生人交談，是因為小時候經常被父母教導陌生人是壞人，或者曾被陌生人欺騙，于是你便從中得出一個想法：我無法跟陌生人很好的交談，因為我不可以。

或者你感到自卑，總覺得自己不如别人，是因為一直以來你都被别人打壓、取笑，以緻性格慢慢變得謹小慎微，于是你從中便得到這個想法：我真沒用，做什麼别人都看不起我。

當你明确自己的想法之後，知道其背後的原因，接下來就是做第二步，就是選擇正确的想法。

你要重新審視這些想法，對這些負面的想法提出質疑，是不是真的是你認為的那樣。到底是真實的這樣，還是别人認為的這樣？

設想一下，下雨天，别人認為這種天氣會影響情緒，那你的情緒是不是真的會受到影響呢？還隻是你被别人暗示了才受到影響到而已？

那些負面的想法和認知，你必須對此提出質疑，學會用不同的方向去思考。對于一個有社交焦慮的人來說，他們選擇的想法，往往是對自己不利的。比如一個人從他身旁走過，沒有看到他，什麼表示也沒有，他可能就會認為别人看不起他，故意忽視他。

但這種想法，是不是事實呢？

未必。

這時，我們必須選擇正确想法，也許别人隻是想事情太入神，才沒有留意到你罷了。我們不能專注一種可能，還要看到事情的其他可能性。

很多人深受社交焦慮和自卑内向之苦，以緻他們的生活方式和人際交往都受到了極大的困擾，往往就是因為他們沒有去選擇正确的想法，來改變自己的思維。他們隻選擇一種方式，也是負面的那種方式，來解讀遇到的事情。

長此以往，他們還怎麼能夠提升自己呢？

所以改變自己的選擇，正是你需要做的。我們可以做一個表格來轉變自己的思維，從前面的内容上，再加上三種。

改變自己的負面想法，可不是一時三刻的事情，不要隻是想，要把它們用筆和紙寫下來。每天都寫，遇到情況就用這種方法記錄，然後改變。

當你把這種方法運用得足夠多的時候，你的想法才會變成穩定的轉變，接着就能夠透過語言和行動表現出來。否則，你隻是想，想得再努力，對你是沒有任何幫助的。

坐下來，在某些事情上，明确你有什麼負面的想法，寫下來，然後找出背後的原因，選擇一個正确的想法，再按照寫下來這個想法去行動，你就會慢慢撇除不好的思維模式了。

記住，每當你遇到一些事情，在你腦海中首先出現的是負面想法，你都要用這個想法過濾一遍。審視這個負面想法，到底是事實，還是隻是你或别人的偏見性的認為。然後思考其他可能的選擇，選取正确的想法去改變，行動。

堅持下去，你能夠獲得改變。

當然，最後還要說一點，就是不要給予自己太多壓力。

一些社交焦慮和自信心缺乏的人，常常對自己增加一些莫名其妙的壓力。說個話，也希望自己從沉默寡言，一下子就變得幽默風趣，有種不鳴則已，一鳴驚人的感覺。一旦意識到自己做不到，就開始擔憂，退縮，懷疑。這也是屬于一種負面的思維模式。

其實，我們隻是普通人而已，幹嘛要對自己提出這麼多不合理的要求呢？

人是一天一天慢慢變好的，而不是一蹴而就就能來個大變身。對自己，對他人，保持一個平常心就好了。盡人事，而後聽天命。

所以積極思考對人生而言是一種非常重要的心理态度。而态度，就是一種預先給我們安排好了以某種方式去行動的信念。

試想一下，當你一種消極、悲觀的方式去行動的時候，你認為你能夠把事情做好嗎？

很多态度灰暗的人，他們經常把時間用在抱怨和逃避上面，而不是主動采取行動來解決問題。

長此以往，這些行為隻會消耗他們的精力，讓事情變得越來越糟糕。

想要改變這種狀态，你必須先改變自己的心态，培養積極的思考習慣。

1，尋找美好一面。

有一個流行詞叫“小确幸”，這個詞是什麼意思呢？

小确幸代表微小而容易被我們忽略的幸福。有時候正是這樣細小的幸福，讓我們依然覺得生活很美好。

如果一件事情在你看來是百分之百的壞，那你肯定忽略了其中一種東西了。

尋找事情的一個積極面，讓生活多一點“小确幸”，你就會慢慢學會如何從一個正面的角度去看待每件事了，生活越來越來開心！

2，選擇你的用詞。

分析一下你的語言習慣，到底有沒有經常使用一些消極的詞彙呢？

諸如“我不能”，“我不行”，“我不會”這些。一旦你形成這樣的用詞習慣，你的潛意識就會受到影響，從而對我們的思維和情緒造成擴大的影響。

以前我遇到事情都會唉聲歎氣，但現在就算遇到問題，我也會說“挺好的”，“沒關系”，“還好吧”，久而久之，我的心态也慢慢豁達起來，不會再消極逃避，而是主動思考如何解決問題。

3，和積極樂觀的人在一起。

為什麼說不要跟滿身負能量的人在一起呢？

因為他們會消耗我們的精神，不管遇到什麼事情，他們都能夠散發出負面的力量，影響身邊的人。

正因如此，樂觀熱情的人就值得我們與之交往了。跟他們在一起，我們會耳濡目染感受到世界的美好，而這種美好的感受，恰恰是我們奮鬥的動力。

4，減少批評。

最常見的一種消極習慣，就是批評。習慣批評的人，是因為事情的發展違背了他們所期待的方式，于是心生不滿的一種語言習慣。

别人做錯，你批評當然可以，但如果你不顧事實與否，就草率地提出負面的結論，你這種做法隻會消耗自己的精力去糾結問題，而忽略了應該要采取方法來解決問題。

嘗試接受已經發生的情況，不要将這個情況與一種不切實際的理想作為比較。

5，限制抱怨。

偶爾抱怨一下未嘗不可。因為有時候向别人訴說苦惱，分享自己的感覺，可以幫助你加深友誼和舒緩日常壓力。

然而，千萬不要讓抱怨變成一種習慣。

有些人不斷自怨自艾，塑造出自己非常可憐的形象，這隻會讓自己和身邊的人感覺更糟糕。當你抱怨完，就應該要立刻投入積極思考的狀态之中。待在負面情緒裡越久，你就越難抽身離去。

6，不必擔憂。

擔憂是積極思考的障礙。

你總是設想最壞的情況，然後把這種情況當作是真實困難那樣看待，這自會徒增煩惱。我們做最壞的打算，是因為這樣做能夠讓我們有一個預先反應的機制，即便事情真的發生了，我們也能及時反應過來，但這不是用來給我們帶來煩惱的方式。

消除擔憂的關鍵就是停止考慮最壞的情況。很多最壞的情況，隻會出現在我們的想象之中，并沒有真實存在的。改變能夠改變的情況，然後接受不能改變的情況。

一個人心裡想着的是開心的事情，他就會感到開心；想着悲傷的事情，他就會悲傷。

盡管人不能操控命運，但可以改變看待事物的态度；不能控制他人，卻控制掌握自己；不能預知明天，卻可以珍惜今天。

人生不如意事十之八九，就算我們沒辦法決定事情的成功與否，但我們可以讓自己全力以赴，做到最好。

這才是積極的态度。

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