桑拿浴，起源于北歐芬蘭。它是一種浴療，最初的方法是入浴者呆在高溫蒸氣室内一段時間後離室，跳入冰冷的湖水中。一熱一冷之後再用桦樹條抽打身體，前後共反複3次。現在的桑拿浴總的原則仍是熱冷交替，反複進行。一般的桑拿浴室都保持一個濕熱環境，室内溫度控制在80°C～90°C，濕度也作相應調控。

高溫高濕的環境使心跳 、脈搏加快，血壓升高後降低，類似體育鍛煉後的反應。一次桑拿浴可流汗500毫升，體内的激素分泌也被激發。桑拿浴可讓人體出現諸多全身性生理變化，因此，很多人都有這樣的體會，從桑拿房出來後的感覺是如釋重負，這也是人們鐘愛這種休閑方式的一個重要原因。

但是，桑拿雖好，卻亦有其罪。

第一宗罪 導緻男子不育症。在芬蘭，男子不育症的發生率相當高，這和當地人愛洗桑拿不無關系。精子生于睾丸内，對溫度的要求比較嚴格，必須在34℃～35℃ 恒溫條件下才能正常發育。而桑拿浴的溫度卻要比這個溫度高出許多，極不利于精子生長或造成死精過多導緻不育。

臨床統計，男子不育症中有相當一部分人是由于睾丸溫度高于正常溫度所緻，溫度高出2℃ ～3℃ 時精子便不能成活，更何況桑拿浴室對它的高溫刺激。所以，尚未生育的男青年應慎洗桑拿浴。

第二宗罪 引發真菌性肺炎。多數桑拿浴室陰暗、潮濕、空氣流通不暢，是隐球菌最喜歡的孳生地。它一旦落戶在了桑拿浴室，便會通過呼吸道進入人體内，從而引發真菌性肺炎。而人們往往在感冒或者通宵工作後去桑拿中心放松，殊不知，此時人體抵抗力最低，為隐球菌入侵更是大開門戶。真菌性肺炎危害性頗大，若控制不當，細菌可通過血液進入大腦，引發顱内感染，嚴重者可導緻死亡。

第三宗罪 加重心髒負擔。為了保持高溫潮濕的環境，桑拿房裡的溫度一般都會超過40℃，且通風并不好，浴者呼出的二氧化碳不能排出室外，積聚在浴室中，使浴室的二氧化碳濃度增加。據調查，桑拿浴室内二氧化碳的濃度比一般居室大2～5倍，比影劇院觀衆廳高出2倍。

在這樣的高溫和缺氧環境下，人體的新陳代謝會顯著加快，皮下的血管會擴張，皮膚血流量比平時會增加3～5倍，回到心髒的血流量也顯著增多，這樣勢必會加重心髒的負擔。同時，高溫狀态可以引起人體内功能紊亂、交感神經興奮、心率加快、冠狀動脈收縮、心肌耗氧量增大、心髒的工作量增加，使原本就比較脆弱的心髒不堪重負。

因此，專家建議，心髒功能不好的人，有心肌病、先天性心髒病、心血管疾病的患者或沒有症狀的潛在患者不要去蒸桑拿。

第四宗罪 誘發癫痫發作。癫痫病是很常見的神經科疾病，常表現為突然喪失意識、四肢抽搐。該病與大腦缺氧，或是與體内某些運行機制紊亂有關。桑拿浴時，大量的熱水蒸氣吸入體内，體内含氧量下降，加之排出汗液急劇增多，打亂了電解質的平衡，容易誘發癫痫病患者發病。癫痫病人若在池内洗澡時突然發病，跌倒在池内，則更容易死亡。

第五宗罪 損害皮膚。大量熱氣蒸騰會使皮膚在短時間内迅速脫水，容易變得幹燥和粗糙，使得女性皮膚出現黃褐斑。因此，隻有中性皮膚的女士适合洗桑拿浴，而油性和幹性皮膚的女士則不宜。油性皮膚分泌旺盛，高溫會使本來就擴張的毛孔越來越大，皮膚更易生油；幹性皮膚的女士，皮膚本身缺少水分，再大量失水造成皮膚更加幹燥，到冬季可誘發皮膚瘙癢。

每周蒸一次桑拿能幫助加快新陳代謝排毒養顔，但切勿貪多。在洗桑拿時非常重要的是注意飲水。浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴後喝一杯水可補充水分，同時排除剩下的毒素。另外洗桑拿時不要在皮膚上塗抹潤膚油，以免阻塞已張開的毛孔而影響排毒效果。

第六宗罪 酒後桑拿反添病。不少人喜歡酒後洗桑拿，但酒後洗桑拿不僅不能醒酒解乏，相反體内的葡萄糖會因體内活動增加和血液循環的加快而被大量消耗掉，引起體内血糖含量下降。同時，酒精抑制了肝髒的正常生理活動，阻礙體内葡萄糖的存儲，容易造成機體疲勞。尤其是心髒病患者，可因體表血管擴張、大量血液湧向體表造成心肌供血減少，從而引起生命危險。

第七宗罪 赤身而坐傳性病。性生活以外的途徑感染性傳播疾病的男性患者中，大多數是因為在一些公共場所使用了未嚴格消毒處理的浴巾、浴褲等。例如，在感染肛周尖銳濕疣的男性病人中，不少是在消毒不佳的洗浴場所坐在未消毒的地方感染的。

女性尿道比男性的短得多，加之外陰結構不同，比男性更容易通過接觸感染性傳播疾病和泌尿系統疾病，所以盡量不要在洗浴場所随便赤身而坐，在桑拿時可以選擇站立方式。

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