快速換氣技巧-tft每日頭條

快速換氣技巧

生活更新时间:2025-01-05 12:53:34

快速換氣技巧?以蛙泳為例首先，已經學會在水裡漂了，并且可以在不換氣的情況下能自己遊出幾米這時你就不怕被水嗆到，自己能遊也能在水裡停下站起來，我來為大家講解一下關于快速換氣技巧?跟着小編一起來看一看吧!

快速換氣技巧

以蛙泳為例。首先，已經學會在水裡漂了，并且可以在不換氣的情況下能自己遊出幾米。這時你就不怕被水嗆到，自己能遊也能在水裡停下站起來。

接下來很簡單，在水中站直，讓水面處于胸口以上，脖子以下，自己感覺在水中跳起很容易。現在練習呼、吸的頻率。在水上用嘴巴快速吸一口氣，接着馬上屈膝把頭處于水下，用鼻子慢慢吐出來，不要等到吐盡，稍微感到這口氣吐沒了，站直擡頭，再用嘴巴快速吸，屈膝低頭呼出，這個擡頭吸，低頭呼的動作中間不能停頓，要連續進行。此反複動作是為了使我們适應遊泳時換氣的頻率以及感覺。因為是站在水裡，腳丫踩在水池底，所以這樣練習呢，不會感到害怕，可以放心的去做。

當熟悉換氣的動作、頻率後，就要演練一下了，這是浮闆上場了。遊泳需要人有好的協調性，而浮闆可以幫良好的保持平衡，減少嗆水的次數。用雙臂壓在浮闆上，雙手握住浮闆前方，隻用腿部蹬水，是整個人能夠飄在水上，并能慢慢前行，頭部是可以擡起的。此時可以擡頭用嘴巴吸，低頭鼻子呼出，記住呼吸用到的器官一定不能反，不然，真的會嗆水的。

到這裡差不多就可以了。循環往複，頭部和腿部協調了，就可以丢掉浮闆，最後練習整體，隻要換氣熟悉了，後面自然而然就會了。其實遊泳并不難，就是在某一瞬間，自己身體适應了水，一下就成功了。

附加一點。假如真的心裡特别怕在遊着時換氣，也可以抓住水池邊，身體浮起來，重複步驟3就可以。

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