拳學之路，岔道太多，太崎岖，沒有一個明白的老師指導，哪怕每天不辭辛苦的刻苦習練也是枉然。武學，是用肢體語言來表達一種文化内涵的載體，是老前輩千百年傳承下來的智慧，自己蠻幹蠻練那肯定是行不通的。

二十多年前，在互聯網上找點武學類的素材，那是難如上青天，今天正好反過來了，信息垃圾泛濫成災，就同一個浩大的垃海洋一樣，裡面都是垃圾，丁點有價值的信息被淹沒和玷污得面目全非。對武學而言，絕大部分習練者（沒有傳承的）都沒有辨别真僞的能力，根本不明白自己練的對錯，那也隻能是騎瞎馬，自己每天開心的騙自己。

以前，網上看了很多關于吐納（呼吸）和丹田的文章，關于吐納，有人說腹式呼吸好，有人說逆腹式呼吸好、胸式呼吸好、自然呼吸好……真讓人莫衷一是。羅老師是個熱心的人，因為傳統武學公衆平台，與羅老師結緣，常向羅老師咨詢很多武術方面的問題，羅老師總是知無不言，言無不盡。

關于呼吸，多少年來，一直不得要領，網上介紹的各種方法都嘗試過，但身體上沒有太明顯的變化，感覺身體比較癟，幹巴巴的。後來羅老師教我的吐納方法讓我這三年來一直堅持着，因為身體告知我在向着更加健康的方向發展，每天早上起來第一件事就是練無極功法：即吐納和丹田。

羅老師傳授的吐納法是上下風門呼吸法，上風門為嘴，下風門為肛門。預備習練前的準備狀态是兩腳自然分開與肩同寬，兩手自然下垂，全身盡量放松，然後在吸氣的時候，提肛，意念想着氣從肝門進去，往上到命門，在沿着督脈往上導引到大椎穴位，吐氣時，從大椎穴經嗓子眼沿着任脈往下從肛門出去，吐納時，要求吐納細慢勻長，納時用鼻納氣，吐時用嘴吐氣，意念不關注口鼻吐納，隻關注從納氣是意念從下往上，吐氣時，意念從上往下。

提肛是養生和練功非常重要的一點，對普通人來說，肛門是從來不上提的，除了吃壞了肚子拉稀忍不住了才往上提忍住别噴到褲子上，這樣時間長了，肛門周圍的肌肉越來越沒有彈性，曾經我守護一位長輩在醫院離世，老人離世後，肛門是往外翻的，護士會用鉗子夾着紗布把肝門塞上，以免體液流出。所以，肛門是需要鍛煉的，這可不是題外話。

剛開始練時，感覺有些别扭，堅持幾天後就感覺自然了，我問羅老師是，為什麼要吸氣時，意念要這麼去觀想？羅老師告訴我，“順呼吸的生命，倒呼吸得修行”，這種呼吸方法能很快的打通上下，站樁中意動時的呼吸也是倒呼吸，太極中内練的呼吸也是倒呼吸（李經梧的内功心法）。但這些呼吸方法，在網上基本是看不到的，大家都在糾結這呼吸法好還是那呼吸法好。

練了一段時間後，自己吐納的變得很長了，一次吐納的的長度達到70秒，身體上下重新連通了，一吸氣，就能氣遍全身，氣血相對于習練前有了非常明顯的改善，渾身感覺忒有活力，這是自己吐納習練後身體的感悟。

對于丹田的習練，羅老師徹底颠覆了我的三觀。平時大家都知道，丹田的位置在肚臍眼（神阙穴）下三寸。其實在武學中修煉的丹田，根本就不是這個位置，武學中修煉的丹田，是神阙穴和命門中間的一個立體球狀區域。羅老師告訴說，丹田僅僅是個名字，對普通人而言，根本就沒有丹田，丹田是練出來的，練了才有。

丹田可是個神奇的區域，這是個生命和能量聚集的地方，母親懷寶寶在這個位置，這也是最容易聚集氣的地方，所以，無論是修道還是修武，都離不開丹田的修煉。高級的東西都是無中生有，都是以虛寓實在。丹田原本沒有，通過科學的方法練成有了，這就是修行。

羅老師讓我們把丹田想象成一個球狀的區域，然後用用手導引丹田劃平圓、正圓、立圓以及每個圓的陰陽圈，剛開始練時，丹田根本就不會動，因為原本不存在，經過一段時間的習練，丹田的圈就能轉起來了，轉圈的軌迹也定型了，随着習練進程的加深，丹田旋轉也不需要導引，想轉就能轉起來。丹田真是電站，能量的發動機，丹田自己旋騰起來後，身體的感覺妙不可言，誰練誰知道。

當丹田氣很足以後，可以從丹田導引到其他身體部位，讓其他部位也旋騰起來，最後達到身體處處都能旋騰起來，這就是所謂的身體無處不丹田。

後來在羅老師給我們講的樁功的意動中，丹田也需要做旋騰，而且三個圓複合起來做旋騰這就是神魂鼓蕩，這是将來與人搭手，讓人找不到方向的基礎，以前看了成千上萬篇樁功的素材，從來沒有看到丹田在樁功中旋騰的練法，羅老師今年打算寫系列樁功的文章，把樁功徹底說清楚。

這些時間以來，越來越感覺到，真正的好東西，好功法，絕不是散步在大庭廣衆之下的人人皆知的練法，事實也是這樣，真正的好東西，一直是極少數人玩的。

現在，每天早上起來花一個小時十分鐘練一趟無極功法，這是雷打不動的習慣，這樣，一天人很精神，練拳也再象以前那般幹巴巴了，羅老師的傳武會員課程中有很多優秀的功法，無極功法僅僅是其一，現在傳統武學會員（第四期）開始招募了，願自己在武學路上少走彎路的朋友，請關注傳統武學會員招募書（第四期），關于吐納和丹田修煉交流和傳武會員的事項，可以加羅山主luoshanzhu。

本文作者：一劍封喉，傳統武學會員，癡迷于武學。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!