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中考體育考試訓練方法

教育 更新时间:2024-09-06 15:07:14

中考體育考試訓練方法?新華社長沙5月8日電(記者帥才)中考體育考試即将開始,專家提醒廣大考生,不要進行高強度的突擊訓練,避免損傷關節,鍛煉前要先熱身,堅持循序漸進、量力而行,避免因方法不當造成運動損傷,我來為大家講解一下關于中考體育考試訓練方法?跟着小編一起來看一看吧!

中考體育考試訓練方法(中考體育考試之前)1

中考體育考試訓練方法

新華社長沙5月8日電(記者帥才)中考體育考試即将開始,專家提醒廣大考生,不要進行高強度的突擊訓練,避免損傷關節,鍛煉前要先熱身,堅持循序漸進、量力而行,避免因方法不當造成運動損傷。

湖南省人民醫院骨關節與運動醫學科副主任醫師陳鐵柱介紹,近期一些學生在考前突然增加訓練強度,甚至搞“突擊訓練”,運動過度,導緻關節受傷,還有的學生出現了髌骨脫位,進行了緊急手術。

湖南省人民醫院骨關節與運動醫學科主任王靖提醒廣大考生,在運動前做好充足準備,進行肌肉拉伸熱身練習,還可以選擇原地慢跑、拉肩、壓腿等方式進行熱身;穿舒适、寬松的運動服,佩戴運動護具。

王靖提醒,學生在體育考試前保持适量、中等強度的鍛煉是最科學的。體能的提高是一個循序漸進的過程,考生應避免突擊強化、過度疲勞,避免因運動過度而造成身體損傷。考生可以适當補充牛奶、蝦皮、豆制品,配合新鮮蔬菜,促進鈣的吸收。(完)

來源: 新華社

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