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失眠正确的晚上休息時間

生活 更新时间:2024-10-21 05:44:09

10月10日是世界精神衛生日,今年主題“營造良好環境,共助心理健康”。廣東省精神衛生中心主任、廣東省人民醫院精神衛生研究所所長賈福軍接受媒體采訪時表示,白天“補覺”并不能改善失眠症狀,反而會打亂我們正常的睡眠節律,從而加重失眠。人體的睡眠-覺醒節律受生物鐘調控,正常健康狀态下,有着相對穩定的規律。“補覺”,不管是白天長時間的“小睡”還是夜晚過早地卧床“早睡”,都可能引起睡眠-覺醒節律的紊亂。簡單來說,就是“該睡的時候”睡不着,“不該睡的時候”老想睡。(廣州日報·新花城記者:何雪華 通訊員:粵衛信 圖/廣東省精神衛生中心提供)

失眠正确的晚上休息時間(晚上失眠的人白天應該多補覺)1

來源: 廣州日報

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