吐痰讓人感覺十分惡心，
很多人也不知道為什麼自己那麼多痰，
其實吐痰是身體的一種保護手段，
為了保持身體健康，
吐痰其實必不可少喔！
下面就詳細說說關于痰的那些事兒吧！
痰是人體呼吸道的産物，在呼吸的時候，難免會吸入病原體、灰塵等異物，這些物質會導緻呼吸道發生炎症，分泌出一種粘液，将這些有害物質黏住，被向上擺動的纖毛一路推到咽喉，咽喉受到刺激，就會咳嗽，将這些髒東西吐出來，也就是“痰”。
也有比較少見的痰，鼻黏膜出現炎症分泌物，這些粘液被纖毛運送到鼻咽部，引發咽部不适，一樣通過咳嗽來吐出，叫做“鼻源性痰”。
正常人的痰液以白色居多，出現感染的時候，痰液也會随之增多，顔色變黃。如果患有其他疾病或特殊感染，還會出現其他顔色和性狀，比如肺結核可能導緻紅色的痰。肺水腫可能導緻粉紅色的痰。
一般來說，吐痰是身體的正常生理反應，是為了将身體内的有害物質排出，但總有一些人不會吐痰。我們可以通過練習學會吐痰，感到咽部有異物時，深吸一口氣，使勁咳嗽一下，讓痰液上升到口腔，試着吐出來，不熟練的話，可以嘗試身體前傾，或者讓人拍背輔助。
當然，随地吐痰也是不文明的行為，所以吐痰的時候，建議用紙巾遮掩口鼻，再把痰液吐到紙巾裡面包起來扔掉，減少病原體在空氣中的傳播，也能避免痰液污染環境。
如果實在學不會怎麼辦呢？其實痰也不一定要吐出來，把痰吞下去也可以。痰的主要成分是膿性分泌物，細菌或病毒的含量相對不多，吞下去之後，絕大多數會被胃酸滅殺。
所以，如果你不覺得惡心，就把痰吞下去吧。
◆ 注意環境衛生
居住環境要定期清理，不能有垃圾堆積，否則可能滋生各種細菌，避免粉塵大的環境，每天開窗通風透氣，保持室内空氣流通，可以用加濕器保持空氣濕潤。
◆ 均衡飲食
要少吃油膩、辛辣食物，注意飲食均衡，多吃水果蔬菜，也可以吃一些清肺祛痰的食物，比如白蘿蔔、銀耳、雪梨等。除了飲食之外，也要經常鍛煉，提高身體抵抗力，預防呼吸道疾病。
◆ 多喝水
喝水不僅能夠促進體内循環，也可以起到潤喉的作用，而且喝水還可以稀釋痰液，幫助痰液更好地排出體外。
◆ 戒煙
香煙中的有害物質會刺激氣管、支氣管，導緻分泌物增多，從而出現痰多的症狀，并且還會引起惡心、幹嘔，所以戒煙可以有效減少痰多的情況。
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