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泛夫君

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近日，在網上看到一個話題：抗困的話喝茶好還是喝咖啡好？

那麼在學習犯困的時候，到底是喝茶提神還是喝咖啡能提神呢？今天和大家一起來聊聊！

01

網友精選評論

喝咖啡派

@ 彼采肖兮：我高中有一段時間，早上就早飯喝一袋咖啡，一天愣精神[笑cry]

@黃還可以：我覺得咖啡可以…可以是因為…咖啡好好喝…開心醒了…

@BrightHw：黑咖。

@吳7鵝：冰美式。

@Stephy兔：咖啡

喝茶派

@ z_zue：喝奶茶吧[二哈]

@獨賞人間月：濃茶[喵喵]賊精神。

@Chloe-TC：喝茶！！！

@一個人的童話377：濃茶提神，如果是高三的話，現在不要喝咖啡，以後喝。

@死都不吃番茄：濃茶最有效。

@茶蛋的愛麗：奶茶，高三考完試和姐妹約奶茶，淩晨兩點才睡。

@陌燚___：……奶茶比咖啡管用。

@熱評怪李治：直接幹嚼茶葉。

@琪帥-：我喜歡喝茶，我覺得喝茶養生、健康[笑cry]

喝啥都沒用派

@拖出去扔啦：真困喝啥都沒用[允悲]

@三澄美晴：我覺得啥都沒用，有段時間我一直喝咖啡，到最後咖啡都不管用了。

@開高達的TangY：都沒用，隻有功能飲料才能救我了[允悲]

@關于小V盧偉釩：啥都沒用，隻能靠毅力。

@大刀吹峰機：都沒用[并不簡單]。

建議直接睡覺派

@AkaBboyao：睡覺。

@ 好的湖：睡10分鐘[笑而不語]

@華小浥yu：睡十五分鐘比什麼都管用。

@Gaokaoing_fgt：還是該睡睡，睡醒了才有精神。不睡效率極低。

@一個寶貝鬼：就閉上眼睛吧。

@李的小迷妹6868：還是睡吧。

其他高招

@江袁湘琴樹：和朋友約好，困的時候突然戳對方一下，在對方不知道的情況下呢！！！這個真的最有用[doge]

@萌萌萌萌啊寶：要不試試用風油精塗上眼皮[doge]那酸爽。

@matchayan：都對我沒用，我選擇風油精。

@陳言諪：坐直，大口喝開水，我物理課困了都這樣[doge][doge]

@ 清凇-m：突然被老師點名提問最有用[允悲]

@Librata-：真困的話建議站起來上課哈。

@Wiiiang：被吓最有用，老師來了被同桌用力一戳賊精神。

@你就是我手心裡的大寶：[二哈]如果是上課的話，建議直接站到後面聽課，抗困是不可能的。如果是晚上，早睡早起吧[求關注]

@L橘皮油：花旗參片泡水巨管用。

@藤椅飄去哪：跑步、早上洗冷水澡，保精神，我試過[并不簡單]

@新好蓮子：掐大腿。

@逍遙聽風_Roy：吃零食[doge]

@網線有點卡：站起來或者眯一小會由同學打醒[doge]吓醒最好。

@Ashley舒：我吃薄荷糖，超涼的那種。[允悲]

@打包了一點興興的耀眼：在學校的時候，上課困最能讓我馬上清醒的就是老師突然開始講故事，我們班主任就是這樣，數學老師 一看我們困了就開始給我們講故事講笑話，講到大家都挺過來了再上課，超棒[兔子]

以上隻是網友們的個人建議，同學們還是要選擇适合自己的方法，下面幫大家整理了防困小妙招，趕緊馬住！

02

防困小妙招

伸展身體

用運動去喚醒你的身體。早晨起床的時候多伸幾個懶腰，伸懶腰的時候身體的大部分肌肉會變成收縮狀态，使血液流回心髒，可以加快新陳代謝，起到緩解疲勞的效果。

學習中犯困的時候，可以做幾組擴胸運動，使身體内的血液快速在心髒與大腦之間循環，也可以嘗試捏揉中指指間。

做眼保健操能夠保護眼睛，對緩解眼睛疲勞也非常有效，感覺到眼睛勞累時可以做這個動作。

改善睡眠

課上沒精神，犯困，大多數原因都是晚上睡眠質量不高引起的。晚上要保證有充足且高質的睡眠，才可以保證第二天的精神狀态飽滿，才能集中精神聽講與學習。

睡覺這件事，多了浪費生命，少了危害生命。有一個好的睡眠，才是保證學習的基本。

改善飲食

加大早餐攝入量，早餐以燕麥、牛奶、水果、火腿為主，這樣午餐的饑餓感會暴跌。同樣也可以午餐前喝一大杯水，給大腦造成飽足感的誤會。

午餐的碳水化合物比例可以調低，多食用蛋白、蔬菜和水果。午飯後散步半小時消耗血糖也是不錯的選擇。

在飲食上，可以多選擇鹌鹑蛋、紅豆、香蕉、枸杞等抗疲勞食物。

改變環境

若長時間處于密閉環境中，将會造成氧氣含量過少，多開窗通風，有助于空氣流動。長時間處在同一個環境中，将給人帶來舒适感，容易放松精神狀态，進入睡眠。

所以，在課間休息時間，要多到教室外走一走，呼吸一下新鮮的空氣，改變一下環境。如果在課上犯困，可以在不影響其他同學的情況下，安靜走到課室後面站一會醒醒腦。

03

小貼士：茶的選擇

茶包和咖啡的選擇太多了，在這裡說一下選什麼類型的茶吧。

茶有六大類别，分别是綠茶、白茶、黃茶、青茶（烏龍茶）、紅茶、黑茶。脾胃較弱的人适合喝紅茶、黑茶。

而其中最提神醒腦的就比如綠茶（龍井、碧螺春等）、烏龍茶（鐵觀音、大紅袍等）、生普，烏龍茶和生普，這些比較耐泡的，綠茶要濃才有效果，所以泡兩三道水可能就要換茶葉。

英國BBC future通過梳理各種科學文獻得出結論：咖啡和茶在提神的作用上基本持平。這兩種飲品适量飲用都對身體有益，在選擇的過程中根據個人偏好即可。但是對于睡眠質量不好的人，我建議還是選擇茶比較好。從睡眠角度而言，喝茶比較不會引發失眠。

說到底，茶和咖啡隻是外物作用的效果，最主要的還是同學們自身學習的意志力。

編輯丨宋一文

來源丨泛夫課堂：高考之路，保駕護航

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