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喜歡看宮鬥劇的網友們，應該或多或少了解過《甄嬛傳》吧，在這部劇中，有這樣一個比較巧妙的環節，不知道你有沒有注意到。

玫貴人為了給皇上生出一位聰明健康的大胖小子，于是在自己運氣的時候拼命的吃魚，這也驗證了大量吃魚可以補充DHA的說法。

在孕期，大多數寶媽都會補充一些DHA，因為這是促進寶寶大腦發育的比較好的食物，而吃海魚則是比較簡單的是食補方法。

小寶寶的腦部發育是至關重要的，他們的腦部發育一般是在胎兒時期就開始了，甚至有的時候寶媽還沒察覺到自己懷孕了，他們便已經開始發育了。

懷孕期間缺少DHA是很容易影響到寶寶的腦細胞的，所以想要給寶寶一個比較好的發育環境，在孕早期的時候，就要開始補充DHA。

有研究表明：女性在懷孕後以及分娩後的三個月内，一些海魚或者是DHA和EPA，是非常有助于寶寶智力發育的。那麼孕媽媽們究竟吃多少比較合适呢？

正常情況下，我國的營養學會建議大家，女性在孕期以及哺乳期的時候，每天攝入的DHA含量在200mg左右就比較好了。我們應該怎麼去衡量這個數字呢？

一般情況下，每100克魚肉中，大西洋的三文魚大約含有1100毫克的DHA，所以孕期就可以多吃一些三文魚，哪怕是自己不喜歡也可以少吃幾口，保證DHA的攝入。

此外，鳗魚中含有DHA的量為，每一百克魚肉中有660毫克DHA，淡水中的金槍魚也有890毫克，這些都是比較适合孕媽媽和産婦吃的海魚。

一般我們在烹饪的過程中，或多或少會讓DHA造成損失，但作為食補來說，一些高脂海魚确實可以是大家補充DHA的首選。

海魚除了可以給孩子補充DHA外，還有很多好處值得你擁有。

例如，多吃高脂海魚可以讓寶媽們，減少患有産前抑郁，或者産後抑郁的概率，同時寶寶發育的比較好會減少早産和弱小的可能性。

其次寶寶的視覺發育也會更加靈敏，出現皮膚問題或者是呼吸系統問題的概率，會比媽媽在孕期沒有吃海魚的小朋友少一些。

需要注意的是，并不是所有的海魚都适合媽媽們使用，并且食用的時候也不是多多益善。随着現在科技的發育，一些環境也出現了污染問題，這是很多人都了解的。

所以說，海魚的體内很可能出現重金屬汞超标的情況，并且還含有一些其他的污染物。

如果孕媽媽或者寶媽們沒有注意，吃多了可能會影響寶寶和媽媽兩人的身心健康，千萬要注意。

下面是有心人為大家準備的，将海魚分類的表格，一起來看看哪些食物能吃哪些食物不能吃。

在孕期的媽媽們，一般情況下，每周吃2-3次含有DHA的海魚就可以了，但是其他的食物也是要正常吃的，這也是為孕媽媽們儲存母乳做準備。

如果是喂母乳的情況下，寶寶們需要從媽媽的乳汁中，獲取大量的乳鐵蛋白，這樣會讓寶寶自動建立起強大的天生保護力，媽媽們也不用過于擔心寶寶的抵抗力問題。

母乳中含有200多種人乳低聚糖，這些物質都可以培養寶寶的消化能力，讓其更加有能力将營養吸收，同時MFGM乳脂球膜和DHA是用來保護寶寶腦部健康，以及發育的。

為了給寶寶提供一些安全保障，準媽媽并不是正常飲食就可以了，建議準媽媽們還要吃一些輔助食物。

如果是準備給孩子奶粉喂養的寶媽，建議給孩子選擇一個營養比較高并且性價比也比較高的，個人給孩子用的是美贊臣旗下的高端品牌藍臻奶粉，用起來非常不錯。

這款奶粉，含有20倍的乳鐵蛋白以及乳脂球膜和DHA，對寶寶的發育起到強有力的保護措施，有效激發了寶寶的成長力，值得寶媽們試一試。

【寫在最後】

每位小朋友都有自己的成長之路要走，但實際上并不是所有的家長都能給孩子最強有力的保護。

【留言闆】

你在孕期的時候有沒有補充DHA？最常吃的一款海魚是什麼呢？

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