胃痛，胃不舒服，胃脹，胃酸幾乎成了現在大多數人的通病，對于整天忙碌的現代人來說，能坐下來好好吃頓飯都成了要奢望的一件事情，中午沒時間做飯一頓外賣就搞定，晚上下班太累，沒心情做飯，随便湊活一下。長久下來脾胃怎麼可能會好。脾胃不适、胃痛就像是忍忍就過去了，也沒有時間去醫院，或者是去了醫院也查不出什麼問題，大多是随便開點藥就結束了。

脾胃不舒服可以通過吃來調理

其實當你出現這些疾病的時候就要注意了，這是你的腸胃出現問題了，有這些症狀就是脾胃不适的反應，從這個時候開始你就要調理自己的脾胃功能了。《黃帝内經》認為，黃色通脾，屬土，人的脾髒也屬于土，可以吃一些黃色的食物來調理脾胃。黃色的食物大多有微甜的味道，多吃這些食物對脾胃有很好的作用。吃一些黃色的食物還能淡化臉部的斑點，美容養顔，還可以延緩衰老，對肝髒和胰髒也有很多的好處。

五谷雜糧的粗纖維能起到修養脾胃的作用

黃色的食物那麼多，哪一些效果比較好，該怎麼選擇呢，下面我們一起來了解一下。

第一種：紅薯

紅薯的營養價值很高，不僅富含蛋白質、維生素，還有很多種适合人體吸收的氨基酸，還有補血養顔的功效，特别适合中老年人食用。中醫認為紅薯入脾、腎，既能很好地滋補脾胃、開胃消食，還能滋陰補腎。《本草綱目》對紅薯描述到：“紅薯，補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”。

酗酒之後可以吃一些烤紅薯來調養脾胃

紅薯裡面的脂肪含量比較高，想要減肥的人可以吃一些紅薯，因為澱粉含量比較高，所以稍微吃一些就會有強烈的飽腹感。如果感覺到自己的腸胃蠕動不動，便秘，可以将紅薯蒸熟後加入蜂蜜進行食用，有潤滑腸道的作用。如果是因為長期的飲食不當，或者是暴飲暴食，酗酒可以适量地吃一些烤制的紅薯來調理脾胃。古時候的人還會用紅薯加醋來消除身體的臃腫，或者将紅薯蒸熟後加入紅糖來補充産婦因為生産而出現的身體虧虛。另外紅薯雖然好吃，但也不可以多食，會導緻大量的胃酸分泌也就是我們常說的“反酸，燒心”。

第二種：南瓜

中醫認為南瓜，性平，味甘，有補益中氣，健脾養胃的功能，适合脾胃虛弱，失眠多夢的這些患者食用。南瓜中含有豐富的維生素以及胡蘿蔔素，可以起到增強人體免疫力，加快新陳代謝的作用。經過研究表明，經常吃南瓜有美容養顔的功效，同時南瓜還具有預防癌症以及高血壓的作用。

南瓜小米粥是一種不錯的保養脾胃的方法

經常會有人将南瓜切塊，熬入小米粥中，其實這種飲食就能起到很好的養胃作用。春季栽種，夏季開花，進入秋季之後結果，所以秋季就是非常适合吃南瓜的季節。除了将南瓜做成南瓜粥之外，還能将南瓜切塊，放入蒸屜中蒸熟也可以食用，家裡養貓咪的也可以這樣喂養，能起到養護脾胃的作用，也可以将南瓜搗成泥狀，如白面或者是玉米面，包成小餅，食用小米粥的時候吃一塊小餅，能起到養護脾胃的作用。

第三種：香蕉

大家隻要一感覺到便秘，第一個想法就是吃一下香蕉來幫助消化。中醫認為香蕉性溫，味甘，有健胃消食，潤肺生津，清熱除煩的功效，另外香蕉中含有大量的膳食纖維以及鉀元素，可以促進腸道的蠕動，幫助消化排便。另外香蕉還有美容養顔的功效，它能夠有效地滋潤皮膚，預防皮膚老化，促進血液循環，起到美容的效果。

經常吃香蕉可以潤滑腸胃

香蕉除了可以生食以外，還可以将香蕉放入鍋内蒸五分鐘左右，然後加入蜂蜜或者是酸奶，能有效地促進腸胃蠕動，幫助消化。患有高血壓以及糖尿病的患者盡量不要食用香蕉，避免血壓以及血糖的升高，有口腔潰瘍的也要盡量少食用香蕉。小朋友因為腸胃功能還沒有達到完全健全的地步，所以也不建議大量的食用香蕉，避免引起腹瀉。

除了這些食用以外，黃豆、蓮子、花生、土豆、小米、玉米、胡蘿蔔、木瓜等黃色食物都對脾胃有不同程度的好處，想要擁有一個好的脾胃，不妨先從黃色食物開始下手。

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