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睡覺打呼噜用什麼方法可以緩解

生活更新时间:2024-08-29 00:20:45

網友有問：平時跟親友出去旅遊睡覺時，會發現有一些人經常打鼾，吵得睡不着。不過，這樣頻繁打鼾是怎麼一回事，對身體有影響嗎？如何做才能改善這種情況？

睡覺打呼噜用什麼方法可以緩解（睡覺打呼噜是怎麼回事）1

什麼原因導緻打呼噜？

打呼噜又叫打鼾，臨床上稱作睡眠呼吸暫停綜合征，一般是由于上呼吸道狹窄或阻塞而引起的。在這過程中，呼吸無法暢通，就會出現呼噜聲。

如果咽腔裡面的腭扁桃體較為肥大，也可能會導緻打鼾。

此外，部分人如果本身患有各種鼻炎，促使鼻腔中出現鼻中隔偏曲的現象等，也容易造成睡覺時打鼾。

還有其他一些因素，包括肥胖、處于更年期、長期抽煙喝酒等，同樣有可能引起打鼾現象。

睡覺打呼噜用什麼方法可以緩解（睡覺打呼噜是怎麼回事）2

打鼾對人體有什麼影響？

生活中打鼾的人很多，其中，如果是輕度打鼾，不會對人們造成太大影響。如果是因偶爾喝酒、疲勞而打鼾，也不會危害健康。

但若是被确診為重度打鼾，具體表現為鼾聲忽高忽低，中間有幾十秒到幾分鐘無聲無息，次日感到口幹等症狀，就需要及時就醫。

因為睡眠期間經常打鼾，不僅容易降低睡眠質量，促使隔天精神狀态較差；也可能因為吸進去的氧氣不足，造成大腦缺氧、血液缺氧等問題，嚴重的還會導緻呼吸暫停，出現昏迷或猝死的情況。

重度打鼾還可能會阻礙心腦血管系統的正常運行，進而引發心血管疾病，比如心絞痛等。

睡覺打呼噜用什麼方法可以緩解（睡覺打呼噜是怎麼回事）3

日常如何改善打鼾情況？

1、采用正确的入睡姿勢

輕中度打鼾者，要選擇正确睡姿，建議側睡，以免壓迫呼吸道。

2、養成良好生活習慣

長期抽煙喝酒，容易造成呼吸道的肌肉松弛，導緻呼吸道變狹窄，加重打鼾症狀。因此，改善打鼾情況，平時也應盡量遠離煙酒。

3、通過手術治療

對于重度打鼾的人，可通過手術治療，如進行子射頻消融術等。但須注意，手術需多次進行才可達到治療效果。

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