很多患者一旦被确診為高血壓後，會主動改善生活習慣，積極控制血壓，減少吃鹽，但飲水問題較少受到關注。
高血壓患者如果飲水量不足，會導緻血液濃縮，變得黏稠，時間久了，特别容易形成血栓。所以，對于一般的高血壓患者來說，應保證日常飲水量，每天1500-1700毫升，按照普通杯子200-250毫升來算，大概7-8杯。但有兩類高血壓合并症患者需要在醫生指導下調整飲水習慣，以免引發身體不适。
一類是高血壓合并腎功能障礙的患者。高血壓與腎功能障礙是一對冤家，高血壓會導緻腎功能障礙，腎功能障礙同時又會引發血壓升高，出現輕中度腎功能不全後，人體排水能力就會下降。此時，如果增加水的攝入量，很容易引起水分潴留，令血壓升高。如果發展到腎衰竭階段，就更要限水了。因為腎衰竭的特征之一就是尿少，甚至無尿，需要透析才能緩解。飲水量太大，會導緻水腫難以控制，尿不易排出，所以需要根據病情決定飲水量。
還有一類是高血壓合并心衰的患者，若不控制水分攝入，會引發心髒容量負荷增加，心衰症狀控制不良，甚至發生急性左心衰。
高血壓患者日常飲水時應注意四個原則。
少量多次 每次以100-150毫升為宜，切忌大口猛灌，否則短時間内大量水分進入血液，會導緻血容量增加過快，可能令血壓突然上升，出現頭暈、惡心等症狀。
控制水溫 水溫最好是在35℃-40℃之間，過冷或過熱都可能引起血壓應激性變化。
保證時間 血液最黏稠的時間段是半夜到清晨，此時人基本在睡眠狀态，無法飲水，卻無時無刻不在丢失水分（呼吸、出汗和排尿，特别是炎熱的夏天），若整夜不喝水，血液黏稠度會增加。建議睡前喝幾口水，并放一杯水在床邊，以備起夜時飲用。清晨起來後，也應慢慢喝幾口水，有助将前一晚吃進去的鹽分排出體外，同時稀釋血液，降低血壓。
選白開水 中國營養學會推薦，白開水是最符合人體需要的飲用水。甜飲料、功能性飲料、濃茶、咖啡等不能完全替代飲水。
作者：李 剛
來源： 甘肅日報
原标題：飲水習慣與血壓控制
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