腦病科:馮蕾 雲南省中醫醫院
鬼壓床!
很多人都有過這種感覺,剛剛睡着或一覺醒來時,會感覺自己意識非常清楚,可是身體卻不由自己控制,想起起不來,像被什麼東西捆住似的,想說話又說不出來,眼睛怎麼都睜不開,有時還會有胸悶。不論自己怎麼掙紮想讓身體動起來都無濟于事。有時還會出現幻覺,包括看到黑色幻影。當時真的希望周圍的人能夠叫醒自己或有誰把自己推醒。民間常把這種感覺稱為“鬼壓床”或“夢魇”。
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“鬼壓床”其實就是睡眠癱瘓症!睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或即将醒來時,患者感覺自己已經醒過來了,可以聽見周圍的聲音及看到周圍的影像,但身體卻不能動彈,也不能發出聲音,有時還會産生幻覺。多數人在這個時候會覺得恐慌,所幸這種情況多在幾分鐘内會自己慢慢或突然恢複肢體動作。因發作時的恐慌感覺,很多人在醒來時會覺得害怕,直覺認為是被什麼不明物體所控制,因此才會有“鬼壓床”的說法。
睡眠癱瘓症是發生在睡眠周期中的快速動眼睡眠期(REM期),正是我們進入熟睡開始做夢的睡眠周期。在快速動眼睡眠狀态下,人的夢境鮮明活躍,身體骨骼肌放松程度達到整晚睡眠期的最低點,這樣可以避免我們随着夢境做出動作,而傷害到自己或是枕邊人。這種臨時性癱瘓有時會導緻我們在醒後仍然無法動彈。而睡眠癱瘓症就是在REM期中,人突然醒來,意識已恢複,但肢體的肌肉仍停留在低張力狀态下,而造成身體暫時不聽意識指揮的情形。在發作時因身體出現不正常狀況,大腦無法解釋,加上黑暗的環境,容易讓人産生恐懼,造成幻覺現象。
睡眠癱瘓症并不少見,尤其是青少年及二、三十歲的年輕人。睡眠癱瘓症可以算作一種生理現象,對身體健康也不會有什麼不良影響。通常在壓力較大、過度疲勞、作息時間不正常、失眠、焦慮的情況下比較容易發生。因此試着不要讓自己太累,不要熬夜,維持正常的睡眠作息習慣可減少發作次數。
如果你出現睡眠癱瘓症,可以通過以下方式快速恢複你的肌肉張力:首先快速轉動你的眼球,讓眼球做圓周運動上下左右的運動;然後眨眼,收縮你嘴唇的肌肉,移動你的下颚和舌頭;當肌肉張力開始恢複時,移動你的脖子、肩、手、手指、腿、腳踝和足趾;最後坐起來動動所有的肌肉。
不過,如果睡眠癱瘓症發作頻率過高,影響到自己的生活質量,或者合并有日間困倦的現象,則應該找醫生幫忙診斷是否合并有其它睡眠疾病。
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