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動感單車一次騎多長時間

汽車 更新时间:2025-02-05 00:50:42

動感單車一次騎多長時間?以健身房的動感單車課來看,一節動感單車課為45分鐘,消耗的熱量約為400-500大卡,相當于長跑75分鐘教練會用不同的音樂把它串起來,全程為:熱身舒展+常規坐式練習+山地沖刺練習+拉伸放松 ,我來為大家科普一下關于動感單車一次騎多長時間?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

動感單車一次騎多長時間(每次動感單車鍛煉時間)1

動感單車一次騎多長時間

以健身房的動感單車課來看,一節動感單車課為45分鐘,消耗的熱量約為400-500大卡,相當于長跑75分鐘。教練會用不同的音樂把它串起來,全程為:熱身舒展+常規坐式練習+山地沖刺練習+拉伸放松。

長時間的慢速騎行持續20分鐘以上,會“燃燒”脂肪來供給能量,所以心率一般不超過最大心率的65%。因此,比較适合以減脂為目的的肥胖者。

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