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什麼動作可以練成直角肩

生活 更新时间:2025-02-25 19:08:33

什麼動作可以練成直角肩?首先要左右的拉伸斜方肌,保持約15秒鐘左右,然後手臂向上舉,左右交替進行,保持約15秒左右,第一個動作就這麼簡單的完成了,今天小編就來說說關于什麼動作可以練成直角肩?下面更多詳細答案一起來看看吧!

什麼動作可以練成直角肩(秒變直角肩的訓練方法)1

什麼動作可以練成直角肩

首先要左右的拉伸斜方肌,保持約15秒鐘左右,然後手臂向上舉,左右交替進行,保持約15秒左右,第一個動作就這麼簡單的完成了。

在背部左右兩手交替進行反扣拉伸的動作,保持15秒,然後雙手抱着手臂保持15秒,這個動作可以有效的減少背部堆積的多餘脂肪,從而達到瘦背美背的效果。

第三個動作首先要保持向上聳肩的姿勢,然後再自然下沉,這樣輪流交替進行15-25次,一共保持約30秒左右。

向右拉伸斜方肌,保持15秒左右,接着再向左拉伸斜方肌,同樣也保持15秒左右,這樣來回交替15-25次左右即可。

首先雙手交叉向後伸展,保持15秒左右,然後手臂上舉,雙手合十,保持15秒左右即可。

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