減肥可以吃堅果那些東西嗎-tft每日頭條

減肥可以吃堅果那些東西嗎

健康更新时间:2024-09-29 10:30:36

減肥可以吃堅果那些東西嗎?減肥期間可以吃堅果，但是要少吃堅果熱量高是衆所周知的事情，所以大家就會理解為減肥時，不能吃堅果，因為要杜絕高熱量的零食但實際上，每天适量攝取堅果，不僅可以幫助減肥，還有增強免疫力、抗老美肌、改善視力、補腦等作用，我來為大家講解一下關于減肥可以吃堅果那些東西嗎?跟着小編一起來看一看吧!

減肥可以吃堅果那些東西嗎

減肥期間可以吃堅果，但是要少吃。堅果熱量高是衆所周知的事情，所以大家就會理解為減肥時，不能吃堅果，因為要杜絕高熱量的零食。但實際上，每天适量攝取堅果，不僅可以幫助減肥，還有增強免疫力、抗老美肌、改善視力、補腦等作用。

一、堅果能減少我們全天熱量的攝入

吃堅果零食意味着你很可能在這一天稍後的時間裡會少吃一些。因為堅果的飽腹感很強，吃幾顆就會感覺到飽了，堅果中富含蛋白質、膳食纖維、不飽和人體必需的脂肪酸。

二、堅果的熱量人體不會完全吸收

堅果擁有的細胞壁對于消化具有抵抗作用，所以熱量不會被完全吸收。

三、讓人體多消耗熱量

蛋白質高、不飽和脂肪酸高的食物在消化的時候身體需要提供更多的能量去消化它們。堅果正好都符合。

堅果減肥怎麼吃比較好？

一、适量

所以建議每天約食用10g左右的堅果即可滿足人體日常所需，如果攝入過多，就要減少一日三餐用油量和飲食量。

二、混搭着吃

營養學家建議每天吃剛好自己的手能抓握一把的量，最好在早餐或上午加餐的時候吃，帶來的飽足感能幫助降低午餐的食量。像我這樣切碎加在沙拉裡面，或者用在烘焙當中也很好，隻需要幾顆就能增加香脆的口感。

三、避開高熱量堅果

夏威夷果、松子仁、核桃（高脂、高卡路裡）

四、便秘

堅果可以解決便秘問題，因為裡面的膳食纖維和油脂共同作用，有很好的潤腸效果，其實在某種程度上是能夠幫助瘦身的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康一天多喝水對身體有什麼好處
一天多喝水對身體有什麼好處?久坐不動的情況久坐不動，又經常喝水的話，下肢出現浮腫的可能性更大，還是不利于血液循環，今天小編就來說說關于一天多喝水對身體有什麼好處?下面更多詳細答案一起來看看吧!一天多喝水對身體有什麼好處久坐不動的情況久坐不動... 2022-10-11
健康阿膠的功效與作用及禁忌
阿膠的功效與作用及禁忌?阿膠的營養價值是很高的，既是一種中藥材，也是保健的佳品，具有補血止血、滋陰潤燥、化痰清肺等多種功效，下面我們就來說一說關于阿膠的功效與作用及禁忌?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!阿膠的功效與作用及禁忌阿膠的營養價... 2022-06-05
健康入秋多吃點肉有什麼好處
導語：秋季，不管有錢沒錢，這3種肉要常吃，滋養潤燥，應季而食身體棒！秋季，天氣越來越涼快，人們的胃口也開始恢複了，又到了“貼秋膘”的季節！秋天進補，自然離不開大魚大肉。然而，豬肉太油膩，羊肉太燥熱！那麼，在天氣幹燥，易上火的秋季，多吃哪幾種... 2023-02-09
健康準備生寶寶孕前檢查應該什麼時候
懷孕前做全面檢查是優生優育的基礎，不僅能夠及時排除傳染性的疾病，同時也能誕生健康可愛的寶寶。若是出現遺傳性疾病以及代謝性疾病時暫時不能懷孕，必須要通過綜合治療之後再備孕。懷孕前需要做哪些檢查？1、病原體檢查當子宮内出現感染時會影響胎兒正常的... 2022-12-04
健康膽結石痛和胃病痛的區别
為什麼膽結石與胃病如此相似呢?又該如何快速區分膽結石和胃病?今天，結石外科何明剛主任給大家解惑答疑。圖片來源：網絡，侵權請聯系删除為何膽結石與胃病如此相似?何明剛主任指出，膽結石與胃病相似的原因主要有這幾點：首先，胃和膽囊同屬消化器官，又同... 2022-12-15
健康飾演過包青天的男星
文/胖小七本府鍘刀隻問有罪無罪，不問皇親國戚。那龐昱犯法，依律當斬，不管他是國舅也好，侯爺也罷，本府還是要鍘。——包拯“開封有個包青天，鐵面無私辨忠奸”。說起為人正直、剛正不阿，我們腦海裡常常會回想起來自93年的那份回憶。會為包青天的明察秋... 2023-03-06
健康輪狀病毒腹瀉之後會引發什麼腹瀉
入秋後，很多孩子開始拉肚子，水樣便、嘔吐、發熱、嚴重的還會中重度脫水……真是讓爸媽揪心不已。這個時節的腹瀉大都是輪狀病毒腸炎，每年9~12月是高發期，因此又被稱為秋季腹瀉。秋季腹瀉高發人群是0~3歲的嬰幼兒，這個年齡段的孩子自身消化系統發育... 2023-01-10
健康生姜紅糖水有什麼功效
生姜紅糖水有什麼功效?将紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見又實用的紅糖養生飲品，下面我們就來說一說關于生姜紅糖水有什麼功效?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!生姜紅... 2022-12-03
健康健康養老博覽會
成都市世紀城會展中心為貫徹落實健康中國戰略部署，推進我省健康和養老産業的發展，以“關注健康、關愛養老”為主題的第六屆四川國際健康和養老産業博覽會将于本月9日-12日在世紀城會展中心盛大舉行！本屆盛會由省衛健委、省中醫藥局、省經信廳、省商務廳... 2023-01-04
健康他英年早逝卻留下了很多經典歌曲
2012年神曲《有點甜-汪蘇泷By2》《幻聽-許嵩》《我的歌聲裡-曲婉婷》等等。但是要是說最火的歌非王麟唱《傷不起》絕對稱得上是最火之一。一首傷不起火遍了大江南北，甚至引得衆多明星的翻唱。少男少女的青春，大媽跳舞神曲。現如今，大媽跳的廣場舞... 2023-02-03
健康做金桔醬不放冰糖可以嗎
本期導讀：教你在家自制金桔醬，每天用開水泡一杯，給孩子預防感冒效果好大家好，這裡是楊哥美食，我是楊哥，今天給大家分享一個自制金桔醬的做法，每天用開水泡一杯，給孩子預防感冒效果好。金桔醬金桔醬的做法：【所需食材】新鮮金桔1斤、鹽一勺、熱水适量... 2023-02-03
健康腫瘤患者飲食應注意哪些
主講人：重慶大學附屬腫瘤醫院營養科主任餘慧青□醫師陳夢婷惡性腫瘤是一種消耗性疾病，營養是腫瘤治療的重要組成部分，科學、合理的飲食可以改善患者的營養狀況，防止營養不良及腫瘤惡液質的發生，增強患者體質、改善生存質量，但很多腫瘤患者容易陷入諸多飲... 2023-02-04
健康為什麼突然老是鼻子出血
文章來源：微信公衆号[謝别錄工作室]鼻子出血其實在我們的生活上也是比較常見的一種情況的，這種鼻子出血的狀況十分多見。很有可能導緻鼻子出血的情況是因為目前的天氣幹燥或者是自己身體上上火所緻，還是有可能是自己不小心摳破或是磕着碰着了，那麼經常流... 2022-12-12
健康你懂什麼是真正的減肥
有一種痛叫“我本可以，卻沒能堅持”：雄心勃勃定下的目标，隻要一星半點的理由就可以化為泡影。不知道你是不是也有過這樣的疑問：為什麼别人自律總是輕而易舉，自己卻很難堅持下去？實際上，可以通過對自己的認識去挖掘培養。01你的自律，跟你的意願有關很... 2023-01-04
健康如何預防紅眼病
如何預防紅眼病?要注意手的衛生要養成勤洗手的好習慣，不要用髒手揉眼睛，要勤剪指甲，現在小編就來說說關于如何預防紅眼病?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!如何預防紅眼病要注意手的衛生。要養成勤洗手的好習慣，不要用髒手揉眼睛，要勤剪指甲... 2022-06-20
健康豬眼睛腫是什麼病發抖流鼻涕
對豬病的診斷是認識疾病的過程，症狀是病後的表現形式，是一種現象，通過發現症狀，識别症狀，判斷出符合客觀實際的病名，叫作症狀診斷法。由于病的種類很多，病後表現各異，隻有反複細緻地觀察，才能得出正确的診斷，才能給出合理的治療、控制和撲滅疫病的方... 2022-12-01
健康腎不好要吃什麼才補腎
如果您問我“存在感最高的器官是哪個”，我一定會告訴您是“腎髒”。不用我多說，您一定在馬路上的不少電線杆上都見到了“XX食物補腎”的廣告，腎髒健康是所有人都該關注的一個問題。之前，歐美三大腎病權威學術組織有“數據”爆出，目前全球至少有8.5億... 2023-02-14
健康鵝肉怎麼吃更營養
這種肉吃的人較少，但是營養美味，脂肪含量比雞鴨更低，健康好吃秋分之後天氣以變得越來越涼爽了，也到了我們應該貼秋膘的時候了，在秋天我們就是應該多多吃一點肉類和營養豐富的菜肴，來補充營養，同時也為冬天儲備好能量，當然不是說讓大家現在多長點肉了，... 2023-02-09
健康吃芭樂要不要吐籽
吃芭樂要不要吐籽?不用吐籽芭樂的果籽富含纖維素、不飽和脂肪酸、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等營養成分，适量食用有助于潤腸通便、提高抵抗力、美容養顔等，是可以連同果肉一起吃的，無需吐籽，但不宜過多食用，因為果籽不好消化，吃多對腸胃負擔較大，容... 2022-06-20
健康雞蛋殼的功效和作用
圖片采用于網絡雞蛋殼能制酸、止痛，研末外用可用于外傷止血、固澀收斂。蛋殼研末内服可用于胃潰瘍反酸、胃炎疼痛，并對補鈣有益。蛋殼内襯的薄皮有滋陰潤燥、潤肺止咳作用，适合風燥幹咳。做飯使用雞蛋時大家都會把蛋殼扔掉，但是你知道雞蛋殼也是有很多用途... 2023-01-28
健康小魚怎麼樣煎骨頭才軟
小魚怎麼樣煎骨頭才軟?，我來為大家科普一下關于小魚怎麼樣煎骨頭才軟?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!小魚怎麼樣煎骨頭才軟備好材料，将處理過的小魚清洗幹淨；生姜切絲，大蒜瓣切碎、大蒜葉切段備用；鍋預熱倒入少許油，中火燒至七成熱，放一小... 2023-03-23
健康新鮮芹菜汁治療高血壓嗎
在我們的身邊有很多的人們都是喜歡吃芹菜的，芹菜裡面的營養也是比較多的，經常吃芹菜的話，能夠幫助我們的生命更加的健康，那麼芹菜汁能夠治療嚴重，高血壓和高膽固醇給我們的心理帶來的幫助也是比較多的，到底是不是覺得呢？我們應該如何正确的是青菜？芹菜... 2022-11-24
健康新穎的教師資格面試
中小學教師資格證考試面試真題備考紙：小學心理健康《學會道歉》微信公衆号@考而優小學心理健康《學會道歉》一、考題回顧二、考題解析【教學過程】(一)熱身活動：孤單的小熊1.講述故事春天來了，森林裡的景色可美了。小草探出了腦袋，小樹發出了新芽，花... 2023-03-15
健康子宮腺肌症最好的治療法是什麼
原北京協和醫院孫愛達教授稱，現在治療子宮腺肌症有兩個方法：一、藥物治療，二、手術治療。假如你患得腺肌症也不太厲害，子宮也不大，出血也不多，也不貧血，肚子疼時吃些止痛片也能頂過來，就不需要請假。如果把你也不着急生孩子，吃一些避孕藥與黃體酮類的... 2022-12-28
健康紅薯鍋巴的功效與作用
紅薯鍋巴的功效與作用?抗癌有效地抑制結腸癌和乳腺癌的發生，接下來我們就來聊聊關于紅薯鍋巴的功效與作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!紅薯鍋巴的功效與作用抗癌有效地抑制結腸癌和乳腺癌的發生。通便減肥吃紅薯能有效地阻止糖類變為脂肪，有利... 2022-06-30
健康減脂辣椒面做法
大家好，我是好好吃飯瘦了28斤的小童姐姐。今天給大家分享一個吃飯就快速瘦身的秘密，如果你想要快速瘦身那麼請你一定要記得要多吃蛋白質、多吃蛋白質、多吃蛋白質！為什麼說減肥一定要多吃吃蛋白質呢？因為攝取正常于高蛋白質飲食的人，可以把大約45%的... 2023-01-13
健康荔枝有哪些作用和功效
荔枝味甘、酸，性溫。具有補脾益肝、健腦益智、生滓止嘔之功效。在我國，荔枝一直作為一種健腦益智的重要滋補果品而在民間廣泛食用。古人對它很是推崇，有“人間仙果料”、“佛果”之美稱。分析表明，荔枝含有豐富的葡萄糖，一般含量多達60%。此外，還含有... 2022-11-12
健康夏天防曬果蔬怎麼吃
夏季天然“健康食品”排行榜，番茄倒數第一，黃瓜第3，建議了解。哈喽，大家好。我是大廚江一舟。今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？現在已經進入炎熱的夏季，所以說這兩天的氣溫忽高忽低，但是很多應季的蔬菜已經大量上市啦！随着生活水平的... 2023-02-06
健康吉非替尼可以治療肺癌嗎
随着越來越多的抗癌藥物納入醫保目錄，加之進口抗癌藥品零關稅和“47集中采購”的施行，抗癌靶向藥價格接連迎來“跳水式”降價。肺癌治療中常用的靶向藥吉非替尼，價格從開始的5500元/盒降至547元/盒，降幅接近90％。近期，國内藥企更是将價格進... 2023-01-19
健康足療店治療灰指甲騙局
足療店治療灰指甲騙局?4月15日訊（海峽導報記者林彬彬通訊員王曉真）減肥路上最大的阻礙就是“管不住嘴、邁不開腿”，于是有些商家就打出了“不節食不吃藥不手術”能瘦身的口号，标榜泡腳能減肥，把泡腳艾草包鼓吹成“神”了近日，海滄區市場監督管理局就... 2022-12-07

tft每日頭條

> 健康

> 減肥可以吃堅果那些東西嗎

減肥可以吃堅果那些東西嗎

減肥可以吃堅果那些東西嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注