是否很多人都有這樣的疑問：為什麼學習都從教基本功開始内容？

業餘和專業的區别，就在于舞者對基本功的掌握。

每一位舞蹈老師都會再三強調舞蹈的基本功，正是基本功給了觀衆不同的感受，給了舞蹈不同的質感，也拉開了業餘和專業的差距。

練習基本功是為了更好的幫助舞者打開身體的各個關節，在舞蹈過程中有更大的活動空間，完成動作更準确，更到位。

舞蹈基本功除了狹義的壓腿、下腰、踩跨等，還有肌肉的控制能力，舞台的表現力，動作的規範性等等。隻有構建在紮實的基本功之上的舞蹈，才能美得充滿質感，美得打動人心。

學舞蹈就像造房子，需要打地基，舞蹈的地基就是基本功

建房子的時候，地基的深淺，關系到房子能建多高；

學舞蹈的時候，基本功的好壞，關系到舞者能走多遠！

地基不牢，再漂亮的房子都叫危樓

基本功不好，再好看的動作都是花拳繡腿

記住：好的基本功可以讓你走一輩子！

打地基很辛苦，很長一段時間看不到成果，因為在地下

練基本功也是如此，簡單的動作重複練，重複的動作用心練

舞蹈是一場修行，它教會了舞者忍耐和堅持

都說舞蹈修煉氣質

跳舞的人，站着美、坐着美、一出手一擡腳都是美

想讓舞蹈變成氣質，變成日常姿态，談何容易

舞蹈沒有捷徑，它隻認努力和汗水

舞蹈并不簡單，背後是長年累月的揮汗如雨

舞蹈絕不骛遠，沒有踏實的基本功，哪來舞蹈驚心動魄的美

基本功八要素

舞蹈基本功是什麼呢？

基本功第一要素：站

行家一出手就知有沒有，基本功不紮實你不用出手，往那裡一站明眼人早就知道你沒戲了！

"站"不好，不要談其他基本功和動作，所以站為第一要素！

提高方式：開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項、沉氣、拔頭頂此曰站！

基本功第二要素：立

立是站的延伸，在立的過程中在保留站的所有要領同時，還需穩定身體的重心。

立得好則姿态準、腳下穩、旋轉穩、舞步輕

提高方式：把杆半腳尖、單腳半腳尖；把下半腳尖、單腳半腳尖；

基本功第三要素：直

"直"主要指腿直、後背直這兩大塊，腿直又包含腳背、膝蓋兩個大關節的直。

"直"練得好，線條漂亮，挺而不僵

提高方式：把杆所有動作都貫穿着“直”的要求，腳背壓到最低、膝蓋骨繃到凹陷，腿的“直”方得以實現。後背直則為包臀、立胯、立腰、立背、立項、沉氣、拔

基本功第四要素：行

有的學生讓他擺動作看着還不錯，一走動，舞姿、體态全部走樣，原因就在于“行”的基礎太薄弱，“行”因其重心移動較快，對學生的身體控制能力要求陡增！

"行"練得好，能有效提高舞姿的準确性，同時輔助提高舞蹈過程中的重心操控能力。

提高方式：步伐單一練習；步法組合；步法舞姿綜合組合

基本功第五要素：韌

"韌"是指身體的柔韌能力，也就是大家所說的軟開度，包括腳背、腿、胯、腰、肩等，韌帶及關節的柔韌及拓展。

"韌"解決得好身體的空間表現力就強，完成動作的阻力就小。

提高方式：壓、踢、耗、甩

基本功第六要素：快

"快"是指動作的速度快，快而不緊、快而不懈

"快"練得好，靈巧度就高，快速變換舞姿的能力随之提高。

把杆的小踢腿、彈腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打擊都是解決"快"的有效方式。

基本功第七要素：輕

"輕"指動作完成要輕松，騰空要輕飄、落地要輕緩。

"輕"解決得好，動作飄逸流暢、空中輕盈灑脫、落地無聲。

提高方式：蹲組合、控制組合、跳躍組合都可直接提高輕的質感。

基本功第八要素：穩

"穩"是指動作平穩、舞姿準确

穩練得好，動作行雲流水、舞姿轉換精确

提高方式：移重心組合、氣息控制組合和舞姿靜立均可有效提高穩的品質。

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