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經期飲食注意事項和食譜

生活更新时间:2024-05-09 13:37:42

衆所周知，女性月經期間要注意很多事項。身體要注意保暖，不可着涼，不可過度勞作，要非常注意勞逸結合。并且，适當的運動可以促進體内的血液循環，這樣有助于血液舒暢而不至于堵塞導緻腹部疼痛難忍。當然，月經期間也不要長時間坐着不動，這樣不利于血液流動，要注意适當的運動，可以散散步。

經期飲食注意事項和食譜（女性經期飲食有講究）1

值得注意的是，女性月經期間飲食也要非常注意。比如不宜吃辛辣冰鎮的食物，也不能亂用藥物，因為藥物可能會影響血液流動，還有可能會增加患病的幾率。此外，月經期間要有健康合理的作息習慣，早睡早起。每天保持至少8個小時的睡眠時間，人體的身體機能會在睡眠時間自動消化更新，使細胞有增值代謝的時間。

那麼，月經期間能喝咖啡嗎?經期喝咖啡對身體又會有什麼影響呢?

咖啡中含有的成分還是挺多的，其中包括咖啡因，丹甯酸，脂肪，蛋白質，糖，礦物質還有粗纖維等。一般來說，咖啡都有刺激神經中樞的功能，被大多數人用做提神物質。但是，月經期間最好不要喝咖啡。喝咖啡會刺激身體，可能會誘發經痛。并且，長期喝咖啡還會容易患心肌梗塞。在月經期間經常喝咖啡會使人易怒，以及情緒激動，還會破壞碳水化合物的新陳代謝。建議女性在月經期間吃一些富含蛋白質，維生素等健康且易消化的食物，比如，五谷雜糧，蔬菜水果，蛋類和肉類食物都是很好的選擇。

來月經時能喝飲料嗎?

在來月經時是不建議女性喝飲料等飲品的，因為這些飲品大都是寒冷的，對月經女性有很大的刺激。尤其是含酒精和咖啡因的飲品，也不建議喝所謂的果汁，往往裡面水果成分很少，卻有着很多的添加劑和糖分。如果實在想喝的話，建議自行榨一些果汁喝，但注意喝常溫的，不要冰鎮避免刺激月經。

總之，月經期間不建議女性喝咖啡，因為咖啡中的咖啡因等物質都對女性身體不利。此外，在月經期間女性一定要做好飲食的控制，保證營養充足的同時避免寒冷刺激的食物。女性經期飲食有講究？這些注意事項都得好好牢記在心了

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