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每天晚上喝牛奶對身高有什麼好處

生活更新时间:2024-07-01 07:27:55

國内外多年來的研究表明，堅持每天喝适量的牛奶不僅能促進兒童少年的體格發育，還能使他們的骨骼變得更緻密（也就是提高骨量），減少他們将來發生骨折的危險性。

一項在北京開展的補充強化鈣（或者也含有維生素D）牛奶的幹預研究表明(1)，每天喝牛奶兩年不僅能促進我國青春前期女生身高、坐高和體重的增長，也使她們的全身和前臂的骨量增長産生積極的作用：如果在補充前身高、青春發育狀況、體力活動狀況及其他膳食攝入一緻的情況下，兩年間每天飲用強化牛奶的女生的身高比沒有飲用牛奶的女生高1.2cm到1.4cm，全身骨量要高5%左右。而且在停止補充強化牛奶3年後，而對坐高和身高的作用在某種程度上還存在，補充組身高仍比對照組高1.1cm到1.2cm。

每天晚上喝牛奶對身高有什麼好處（每天堅持喝牛奶能改變身高和體質）1

總之，奶類及奶制品是合理膳食的重要組成部分，而我國居民的奶制品消費量還很低。為進一步促進我國居民的骨骼健康狀況，應适當的增加奶制品的消費。

（1）馬冠生,張倩,胡小琪,杜學勤,張新,葛可佑;強化鈣與維生素D牛奶對北京城區小學女生骨量的影響[J];營養學報;2002年04期

作者：張倩

中國營養學會科普專家團科普專家

中國疾控中心營養與健康所

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