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運動完後應該及時喝水嗎

生活更新时间:2024-11-18 00:13:07

生命在于運動的說法應該改成生命在于正确的運動，通過運動可以有效的健身消脂，讓我們擁有健康的體魄和迷人的身材，但這是在正确運動的前提下，一旦走進運動的誤區，往往會産生反效果，甚至會傷害自己的身體。

運動完後應該及時喝水嗎（運動完立馬喝水）1

你了解運動的七大誤區嗎？

1.強度越大越好？錯誤

初入運動圈的人會認為運動強度越大，就可以在短時間達到健身效果，但是這樣會造成超負荷運動，甚至無法正确的消耗脂肪，反而會促進乳酸的堆積并引發肌肉酸痛等不适，運動講究量力而行和循序漸進，應該讓身體逐步适應運動後再适當的增加運動量。

2.出汗越多越好？錯誤

很多人會把出汗量和運動效果挂鈎，但是這是錯誤的想法，我們将人體汗腺分為保守型及活躍型，也就是說體質不同且那麼排汗能力也有差異，另外汗液内除了有大量代謝廢物，還有血液中的蛋白質、氨基酸、維生素等有用物質，所以排汗過多且不及時補充水分就會導緻血容量下降并引發脫水問題，适當出汗可以，但是出汗過多反而不好。

4.隻要是運動鞋就可以？錯誤

很多人不注重運動裝備，無論是跑步、登山還是踢球都是同一雙運動鞋，但是不同的運動要選擇不同的運動鞋，不合适的鞋子會增加受傷的幾率，應該從運動的種類、方式等多方面考慮，好的鞋子是正确運動的前提。

5.運動後立刻休息？錯誤

運動加速新陳代謝速率并加快心率和肺活量，這些反應并不會随着運動停止而立刻消失，運動後立刻休息使血液無法及時從肌肉流回心髒，往往導緻心髒缺血，嚴重時可使血壓驟降并有昏厥的危險，所以運動後要慢走或深呼吸，待氣息穩定後再休息。

運動完後應該及時喝水嗎（運動完立馬喝水）2

6.運動後立馬飲水？錯誤

運動後汗液流失會引發口幹口渴的不适感，所以很多人會立刻喝水或冷飲，但是要注意冷飲會刺激心髒與胃腸道，造成器官異常收縮，引發腹瀉等胃腸道不适症狀。運動後應該少量多次的飲用溫水，這樣身體才可以吸收。

7.運動後立刻洗澡？錯誤

運動後身體的毛孔處于大開狀态，此時立刻沖洗冷水會刺激皮膚并引發感冒問題，而熱水澡則會刺激心髒并引發昏厥問題。運動後應該充分休息，等汗液揮發了再用40度左右的溫水洗漱。

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