靜坐與靜心
首先要找一個不被打擾的地點和時間。
坐直。不要躺下，躺着有可能睡着。
打坐之前要禁食。
不一定盤腿坐。
剛坐下時，你的腦子可能亂得象一鍋粥。但是，頭腦是可以被馴服，然後集中到一個點上的。一個有用的方法是把注意力集中到一個蠟燭的火焰上。縮小你的視野，排除雜念。
一旦分心，立刻轉會蠟燭。你也可以用其他的東西，比如一個小點或者花。關鍵是你要在一段時間内集中注意力于一樣東西。象念經一樣不斷的重複一句話，也有助于集中精神。
當你學會集中精神以後，可以進入下一步：什麼都不想，心無雜念。做到這一點很困難，有一個辦法是：每當有什麼想法鑽進你的頭腦，你要有意識的将它抛出去。
過一段時間，你就能學會如何排除雜念。你不再受各種思想的控制，你開始找到真正的自己。
靜坐之美
打坐可以是一種享受，也可以是一種受罪。享受的人打坐一小時，也不想下來，受罪的人坐十分鐘，如坐針氈。不能享受打坐，就難堅持，堅持也無益。初學打坐的時候，一定要放松下來，先聽聽音樂。上海明霖打坐在音樂氛圍下，師傅指導幫助進入狀态，疏通經絡。
打坐是為了給自己的心，找一份清淨，一份自由，一片隻屬于自己的天地。
打坐時沒有什麼必須遵守的規矩。腿盤不上，不盤，腰背不直，就先彎着。就象坐在沙灘上曬太陽。這樣的打坐，不會腰酸背痛腿抽筋。
放松身心
靜坐的重點在于靜不在于坐，雙盤隻不過是練習靜的一個相對來說比較好的姿勢。初學打坐，不必死守一竅，不必刻意呼吸。放松随意，就不會出偏。可以一會兒想着丹田，一會兒關注呼吸，一會兒留意膝蓋酸痛的地方。
像個頑皮的孩子，東張西望，玩累了，自然會歇在某處，落葉歸根。
初學打坐，不必拘子時午時，飯前飯後，隻是不要過饑過飽就行。兩手随意疊于腹前，兩眼微閉，怡然自得。
激活大腦
腦科學首席專家布麗塔•赫奈爾說:“通過打坐練習，我們能夠主動改變大腦，并提升幸福感和生活質量。”
每天打坐10分鐘感受能量增長
精神緊張的時候打坐一會，休息不好的時候打坐一會，隻需要幾分鐘的時間，就可以把雜念清空，給精神充滿電，整個人像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。
美好人生
對于心情的确不容易平靜的人，開始還是以站樁為主吧，上海明霖打坐提供站樁指導，站樁達到一定的程度再靜坐會效果更好，就比如小學基礎打好了去上初中一樣的。
長期的打坐/冥想下去，人的身體就會健康，思想就會甯靜，頭腦就會清醒，還能開發人的智慧，激發人的潛能。
和諧之美
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