小編有話說：
之前的“跟着練”系列，讓大家受益匪淺，現在小編又整理了一些新的健身動作。
内容更加全面、講解更加詳細，希望大家跟着我們一起健身，收獲健康好身體。
今天分享的健身動作是：青 蛙 趴
我們知道，人腿内側有三條陰經入腹。這三條陰經是，足厥陰肝經，足少陰腎經，足太陰脾經。
如果三陰經被壓住之後，會縮短、扭曲、變形、僵硬、绾結、粘連，造成腹結。
如果足三陰入腹盤住下焦，腹有結，就會把五髒壓迫得變形、扭曲、失去活力，這個就是中醫裡面講的病由經脈而入髒腑。
長期的小腹郁滞，會導緻裡面的各個組織器官受到壓迫粘連，裡面的血液循環不暢，器官缺氧，導緻五髒不通、經脈瘀阻，從而引起一系列症狀和疾病。
青蛙趴這個動作，可以很好的開胯，拉抻大腿内側的陰經，拉開小腹郁結，同時放松身心，改善腳内翻、睡眠等問題。
青蛙趴的動作要點身體自然俯身趴于地面（如爬行狀），雙膝帶動腿部向兩側緩慢打開，臀部下壓，小腹盡量貼于地面，整個身形如青蛙狀，充分拉伸到胯部。
得明健身青蛙趴演示
建議運動量和注意事項•建議運動量：少量多次，持之以恒。
•注意事項：建議先熱身，下午或者晚上做。
練習青蛙趴的目的是為了充分地抻拉開胯部經脈，所以我們不建議因為腹部不能挨着地面，就在腹部下面墊枕頭去練習青蛙趴。
但如果在練習初期胯部經脈比較僵緊，腹部下趴困難，可以在腹部下面墊着枕頭，但是枕頭不要太高，要讓胯部有适量的抻拉打開感。
随着胯部經脈被逐漸抻拉開，就不要再墊枕頭練習，小腹就會自然貼于地面。
End
了解更多健康知識，來關注#得明産後##得明理療##得明健身有話說#
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
