1、濕熱體質的精神調養

想要緩解濕熱體質，其實最重要的就是要調節自己的精神狀态。一般情況下，濕熱體質的患者精神都會比較暴躁或者是煩悶，或者是經常發怒。所以說，日常生活中我們一定要保持心态的穩定，然後多聽一些具有舒緩精神作用的音樂，也可以進行适當的有氧運動。

2、濕熱體質的飲食調養

平時可以适當多吃的食物：薏仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜、苋菜等。

盡量少吃的食物：胡桃仁、鵝肉、羊肉、狗肉、鳝魚、香菜、辣椒、酒、饴糖、胡椒、花椒等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食品。

3、濕熱體質的起居調理

濕熱體質以濕熱内蘊為主特征，平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止濕熱郁聚。注意個人衛生，預防皮膚病變。居室環境宜通風情節，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒煙限制酒。

4、濕熱體質的運動鍛煉

如果出現了濕熱體質，那麼平時就一定要做好清濁以及祛濕的工作。這個時候可以進行一些強度或者是運動量比較大的運動，常見的就有爬山、遊泳、武術已經中長跑等，這樣不僅能夠更好的消除身體中多餘的熱量，同時還能夠排出多餘的水分，起到清熱除濕的工作。健康專家告訴我們，想要達到清熱除濕的目的，那麼最好能将力量還有中長跑結合起來一定鍛煉，這樣效果更佳。

5、濕熱體質的藥物保健

如濕熱較重，可以通過吃些清熱祛濕的涼茶，或者中成藥要進行調理，比如龍膽瀉肝丸（肝膽濕熱）、參芩白術散、茵陳蒿湯（脾胃濕熱）等清熱祛濕藥。也可以自己煮一些涼茶，比如、金銀花、雞蛋花、夏菇草、車前子、魚腥草等。

濕熱體質的表現

所謂濕，即通常所說的水濕，它有外濕和内濕的區分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；内濕是一種病理産物，常與消化功能有關。

所謂熱，則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時存在的，或因夏秋季節天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因“陽熱體質”而使濕“從陽化熱”，因此，濕與熱同時存在是很常見的。

濕熱質人的型體特征：形體偏胖或消瘦；

常有表現：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口幹口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥結或黏滞、男性多有陰囊潮濕、女性常有帶下增多。病時上述征象加重；

舌象：舌質偏紅怠黃膩；脈象：多見滑數；

心理特征：性情急躁、容易發怒；适應能力：不能耐受濕熱環境。

常見的皮膚病：痤瘡、濕疹、銀屑病、汗疱疹，濕癬、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。

治療濕熱偏方

1、涼拌馬齒苋

采新鮮馬齒苋100g，清水洗淨，切斷，用少許醬油、麻油拌勻食用。

2、泥鳅炖豆腐

泥鳅500g，豆腐250g，鹽3g。把泥鳅去鰓及内髒，洗淨；豆腐切塊；泥鳅入鍋，加鹽、清水适量，置武火上，炖至五成熟時，加入豆腐，再炖至泥鳅熟爛即可。清熱利濕。

3、紅豆炖豬骨湯

紅豆，蓮藕，陳皮，豬骨。将紅豆洗淨後瀝幹備用；蓮藕去皮洗淨切塊備用；陳皮用水事先浸泡軟刮瓤洗淨備用；豬骨洗幹淨後放入開水中約煮5分鐘去掉血水撈起備用。準備砂鍋，放入全部材料，加入适量的清水，大火煮20分鐘，水開後調成小火炖2個小時，之後下調味料即可。

4、竹筍西瓜皮煲鯉魚

鯉魚1條，鮮竹筍500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生姜和紅棗各适量。竹筍去掉硬殼削去老皮，橫切片，用水浸泡1天備用；鯉魚去除腮、内髒，但是保留魚鱗，洗幹淨後用油稍微煎到黃色；眉豆、西瓜、生姜、紅棗洗幹淨後，紅棗去核；将全部材料放入開水鍋裡面，用大火煮沸後改用小火煲2個小時，最後加食鹽食用。

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