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導語：這兩種東西和大米一起煮，常吃皮膚越好，口感新穎，營養又健康！

炎炎夏日，越來越多的人因為天氣的緣故，越來越不愛吃主食，看見幹巴巴的米飯，一點食欲也沒有了。于是，在夏季，就會形成全民吃水果的一個大方向，夏季卻是水果缤紛的季節，不管是西瓜、草莓、荔枝、桃子等都成了人們日常的“餐飯”。越來越多的人就會借此吵着說自己要減肥就不吃飯了，全面開始了吃水果熱潮，但不管我們吃的什麼水果，吃多都是會上火的，而且還會阻礙我們的身體機能正常運行。所以，主食我們還是要吃的，我們既然覺得主食幹巴巴的，那就讓這份主食看着不那麼幹巴巴，而且變得好吃起來不就好了。

在我國，主食有兩種，一種是大米，一種就是面食。關于主食的說法，南方人跟北方人在一定程度上是不同的，一般來說，南方人喜歡吃大米，因為南方是盛産谷物的地區，而北方人素來喜歡吃面食，不管是包子、饅頭、面條等，都是他們的最愛，北方地區盛産小麥。所以，由于生産的主食不同，就決定了南北雙方的差異化。

然而，如今到了現在這個時代，南北差異其實也沒有那麼明顯了，很多人不僅愛吃大米也愛吃面食，作為小編來說，小編早上就很喜歡吃包子和面條的，中午的時候就一定會吃大米，反正不會一日三餐都吃大米或者三餐都去吃面食，那樣也會讓我們出現味覺疲倦的結果。所以現在是不分什麼差異的，想吃什麼就吃什麼咯！

今天我給大家推薦的就是關于主食的，因為看到有朋友私信小編說，自己因為工作的原因，不得不天天吃主食，才有力氣工作，但是每天都是幹巴巴的主食，就會吃不下，但又不得不吃，問我有沒有推薦的主食來綜合一下。小編想了想，就想到了這個主食搭配，不僅營養健康，吃起來味道也很好，還有很多人體所需的營養價值。

其實小編推薦的就是往我們經常吃的大米裡面加上兩樣東西即可，不僅可以改善我們的視覺，而且營養也頗高，吃起來的口感也比較新穎，皮膚不好的朋友們，更應該多吃，還可以改善我們的皮膚，增強紅潤色澤哦！

這兩種東西和大米一起煮，常吃皮膚越好，口感新穎，營養又健康！這兩種東西就是我們常見的紅米和糙米，這兩種東西都含有大量的營養價值，很多人一定不知道。

紅米的營養價值：

①紅米中含有豐富的澱粉和植物蛋白質，可補充消耗掉的體力和精力，還能維持人體的正常體溫。

②紅米含有很多營養素，其中鐵元素的含量是最多的，所以具有補血和預防貧血的功效。

③紅米中還含有維生素，尤其是含有維生素a和維生素b ,營養不良的情況都可以改善，還可以緩解疲勞。

④紅米無毒無害還不含任何添加劑，是一種天然的紅色，有着健脾消食的效果！

而糙米也有大量的營養價值：糙米中含有很多鉻元素，可以增強人體胰島素的活性，促進内分泌，同時可以清除我們腸道中多餘的脂肪。另外糙米有生津化痰的效果。

所以，我們在煮大米的時候，往裡面加入紅米和糙米，營養價值是極高的，不僅在顔色上滿足了人們的視覺，而且在營養價值上也達到了高點，同時還具有很多人體所需的元素，經常這樣吃，我們的皮膚顔色也會越來越好，尤其是愛美的女性朋友們，當你們不想天天吃着幹巴巴的米飯時，不妨在煮飯的時候加入紅米和荞麥，你就會發現這種做法的好處，而且還增強了我們對于美食的熱度。不信，你就在家試試！

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