“疼起來讓人生不如死。”經曆過痛風的人大多都是這個感受。

劉大叔在工地幹活，每天下工後都會和工友們一起喝幾瓶冰啤酒，喝酒自然就免不了配上各種下酒菜。最近小龍蝦剛上市，他幾乎天天吃小龍蝦配啤酒。就在前天，劉大叔喝完酒後回到宿舍，他的腿部出現了劇烈的疼痛，疼得他滿地打滾……

無獨有偶，張大媽身上也出現了同樣的例子，張大媽酷愛吃肉，特别是帶肥肉的五花肉，幾乎頓頓都要吃。多年下來她的尿酸水平一直偏高，但是她依舊管不住自己的嘴。

上周張大媽大快朵頤後，發現腿部有異常的疼痛感，沒當回事就睡覺去了，睡夢中她硬生生的被腿部疼痛感“叫”醒。事後張大媽回憶，那種疼痛就像有人拿着針在腿上硬生生的紮，再也不想感受第二次。沒經曆過痛風的人，根本無法想象這是一種怎樣的痛苦感受……

痛風，就是血液裡尿酸高。正常人體内的尿酸會通過腎髒排出體外，但是當體内尿酸量大于身體所能承受的量時，尿酸會在體内堆積，繼而形成痛風。

痛風其實是關節炎的一種表現形式，在發作時會讓患者深夜被疼痛叫醒，一般疼痛會持續6~12小時，随着時間的延長疼痛感會越來越劇烈。痛風的疼痛，比令人難以忍受的牙痛要厲害數倍，感受過的人是這樣形容的：“痛風發作時就像有一隻老虎在不停地撕咬你的關節！”

不僅如此，痛風還可能會誘發一系列的并發症出現，包括有腎結石、腎炎等，發展到後期甚至會誘發腎衰竭，嚴重威脅身體健康。

尿酸過高會給健康帶來極大威脅，這三個部位是最先受到傷害的部位。

禍害關節：過量的尿酸在體内代謝後很可能會堆積到關節内，這樣一來會引起軟骨、滑膜組織出現急性炎症，繼而誘發疼痛症狀出現。除了疼痛以外，痛風還會引起患者出現慢性痛風性關節炎，導緻日常的正常活動受限。

傷腎髒：腎髒是體内主要的代謝尿酸器官，長期大量的尿酸攝入會讓腎髒不堪重負，易引起功能性損傷。不加以幹預的話，會在體内出現惡性循環，尿酸不斷增加、腎功能也被持續破壞，最終甚至會引起腎衰竭出現。

損傷心血管：無法代謝掉的尿酸會沉積在血液内，導緻血液濃度不斷升高。大量的尿酸會沉積在血管壁上，容易誘發血管内皮損傷，會給心髒、血管都帶來較大損傷，易引起高血壓、冠心病等心血管疾病出現。

對于高尿酸人群而言，飲食上一定要所有控制，這幾類食物勸你最好别吃。

海鮮和動物内髒：這兩類食物都屬于高嘌呤食物，對于本身尿酸高的人群而言食用後容易導緻尿酸值飙升，繼而誘發急性痛風發作。另外，動物内髒還屬于高膽固醇食物，食用後會導緻血液粘稠度升高，會間接的促進尿酸值升高。

部分調味料：蚝油、鮑魚汁、海鮮醬等調味品是濃縮後制成的，這些調味品内含有的嘌呤含量也很高，對于痛風人群而言顯然是不太“友好”的，日常建議最好别吃。

高果糖食物：果糖是一種單糖成分，在進入體内後可快速被身體吸收，同時會抑制腎髒對于尿酸的排洩，容易引起血尿酸升高。日常含有果糖高的食物包括有鮮榨果汁以及含果糖飲料等。

咖啡和濃茶：咖啡和濃茶本身不是高嘌呤食物，但是這些飲品進入體内後會導緻自主神經興奮，容易加重痛風患者的病情。

因高尿酸而引起痛風的患者，首先需要做的就是就醫治療，在專業醫生的指導下服藥将病情控制在穩定水平後。再去進行生活上的調理，這幾點一定要做到。

1.少喝酒

酒精會加快腺嘌呤核苷轉化，進入體内後還會促進體内尿酸形成，并且會增加血液内的乳酸濃度，乳酸會抑制腎髒對于尿酸的排洩功能。總的來說，對于高尿酸人群而言，凡是含酒精的飲品都要盡可能的少喝，最好做到不喝。如白酒、啤酒、葡萄酒等。

2.多喝水

多喝水是一種簡單且有效的降尿酸方法，喝水可以促進體内的新陳代謝速度加快，尿酸的排洩速度也會随之加快，建議痛風人群每日飲用水的量不少2L。建議痛風人群在睡前可以在床邊備一杯水，以備可以及時的補充水分。

3.減少糖的攝入

前文說到要多喝水，很多人可能覺得水無色無味，選擇用飲料代替水，殊不知，這樣做可能會增加痛風風險。大量糖分進入體内後，在促進尿酸形成的同時還會抑制身體對于尿酸的排洩量，二者共同作用下會導緻體内的尿酸值飙升。對于痛風人群而言，日常一定要注意少吃含糖量高的食物。

4.積極運動

運動對于排出多餘尿酸也有積極意義，且運動可以幫助身體減重。對于痛風人群而言，運動一定要在身體允許的情況下進行，開始時體力較差可以從散步、快走等相對舒緩的運動開始，等到身體逐漸适應之後再增加強度。建議每周至少進行5次運動，每次運動的時間不少于30分鐘。但運動要注意循序漸進，劇烈運動可能會使尿酸波動，反而增加痛風發作的風險。

尿酸高了，全身受傷，痛風嚴重威脅身體健康，對于尿酸高的人群而言，一定要注意日常飲食，養成良好的生活習慣，将病情控制在穩定範圍内。隻要科學的治療和預防，就可以讓自己遠離痛風帶來的痛苦。

參考資料：

[1]《注意！一旦得了這種病，疼起來"讓人生不如死"…》.科普中國.2019-10-12

[2]《尿酸高了，全身遭殃！傷心、傷腎、傷關節，血糖、血壓也都亂了》.健康時報.2020-04-20

[3]《吓人！吃頓燒烤就走不了路了！"罪魁禍首"竟是…》.科普中國.2021-06-26

未經作者允許授權，禁止轉載

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!